Cambio de hora: ¿Cuándo comenzará a regir el Horario de Invierno en Chile?
Cada vez faltan menos días para que termine el verano y se dé cierre a la época estival que comenzó en diciembre pasado, algo que también trae consigo el paso al otoño.
Junto con ello, dejamos atrás el Horario de Verano para dar paso al Horario de Invierno, el que regirá durante los próximos cinco meses en las estaciones de otoño e invierno.
Bajo este panorama, el territorio nacional, salvo la región de Magallanes y la Antártica Chilena, dará paso a este nuevo huso horario marcado por el frío y los días grises.
¿Cuándo comenzará el Horario de Invierno?
El denominado Horario de Invierno 2021 comenzará a regir a partir del primer sábado del mes de abril, que este año corresponde al día 3.
En esa jornada, cuando el reloj pase de las 23:59 del sábado, a las 00:00 horas del domingo, la hora debe retrasarse en 60 minutos, por lo que los relojes deben quedar con las 23:00 horas del sábado.
¿Quiénes deben cambiar la hora?
Las zonas que deben ajustar el horario son:
- Chile continental, desde la región de Arica y Parinacota hasta la región de Aysén.
- Chile insular: Rapa Nui e islas Salas y Gómez.
- En tanto, la única zona que no modificará sus relojes, ya que cuentan con un horario único, son: Magallanes y la Antártica Chilena.
Tips para afrontar el cambio de hora
- Tener un buen descanso el viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.
- Evitar al menos 3 horas antes de conciliar el sueño: bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tablets, celulares).
- Mantener la higiene del sueño, o sea, no desestructurar los hábitos. Por eso, se debería dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.
- No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.
- En el caso de los niños y adolescentes: entregarles información, explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qué se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.
- En el caso de los trabajadores: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.
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