Lo puedes hacer en tu casa: Este es el sencillo test de los 10 segundos para saber tu nivel de envejecimiento
- Por Diego Alonzo
El envejecimiento puede ser un tema complicado para las personas. Hay quienes se consideran "viejos" incluso antes de llegar a la tercera edad, pero esto en muchos casos no es así, aunque si no estás seguro puedes realizar una rápida prueba en tu casa.
Esto no tiene que ver con la capacidad para recordar cosas, por si eso pensabas, sino más bien con un tema físico.
El test de los 10 segundos
Según BBC Mundo, se trata del denominado test de los 10 segundos, que consiste en hacer equilibrio en una pierna durante dicho periodo de tiempo.
Un estudio realizado por el British Journal of Sports Medicine señaló que las personas que no podían estar en un solo pie por al menos 10 segundos tenían un riesgo de muerte dos veces mayor desde los 50 años.
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Envejecimiento neuromuscular
Al evaluar a poco más de 1.700 sujetos entre 51 y 75 años de edad, los autores llegaron a la conclusión de que quienes no lograban el reto tenían una tasa de mortalidad bastante mayor en un seguimiento de 7 años.
Una investigación hecha por Clínica Mayo comprobó lo anterior y afirmó que la capacidad para mantener el equilibrio con una pierna disminuye de forma significativa con la edad, lo que se traduce en un indicador de envejecimiento neuromuscular.
Cabe destacar que el equilibrio puede mejorarse con la práctica. Un ejemplo de aquello es pararse una vez al día en una sola pierna (tal como en el test) o también caminar en línea recta.
Lo anterior, además de ayudar al equilibrio, favorece a la musculatura de las piernas, lo que juega a favor de la salud.
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