La fibra proporciona múltiples beneficios para la salud y puedes encontrarlas en variados alimentos, como frutas, verduras y granos integrales. Su consumo es recomendado por expertos, aunque es vital que sea balanceado.
La fibra vegetal, que se encuentra en los productos antes mencionados, puede ayudar a bajar de peso, al dar una sensación de estar satisfecho. Además, puede beneficiar al control glucémico en el organismo.
Según MedlinePlus, la ingesta diaria recomendada de fibra para adultos entre 19 y 50 años es de 38 gramos al día para hombres y 25 gramos al día para mujeres.
