¿Sufres de hinchazón? Estos son los alimentos que debes evitar en el desayuno
Si eres de las personas que sufre hinchazón a lo largo del día, es momento de que te replantees lo que consumes a la hora del desayuno.
Seguramente comes alimentos que, a primera vista, lucen sanos y nutritivos: leche con cereales, fruta, yogur y café, por ejemplo. Pero estas degustaciones, al mismo tiempo, pueden ser las responsables de los malestares que tienes en las horas siguientes, afectando considerablemente tu salud.
"Todos tenemos diferentes tolerancias a diferentes alimentos y podemos digerir algunos más fácil que otros. Lo que consumimos también puede influir en la composición de nuestras bacterias intestinales, que desempeñan un papel fundamental en la digestión y la formación de gases", explicó el gastroenterólogo Joseph Salhab en un artículo de Newsweek.
¿Qué alimentos debes evitar en el desayuno?
Si después de despertar pones en tu mesa pan y cereales a base de trigo para desayunar, quizá no sea la mejor opción. Para el especialista, como son alimentos integrales, aportarán tanta fibra que desencadenarán una hinchazón si se consumen en exceso.
Para los que endulzan la mañana con un pastel, kuchen con frutas o zumos, la alta cantidad de azúcar también provoca malestares posteriores en algunas personas, especialmente en aquellas cuyo organismo no absorbe correctamente la fructosa.
Por otro lado, Salhab aseguró que "puede resultar beneficioso considerar eliminar temporalmente los alimentos que contienen lactosa, como la leche, el queso crema y el quesillo".
Lo más importante es que "no se deben restringir innecesariamente alimentos si no causan problemas", concluyó el experto.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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