Cansancio extremo y pérdida de cabello: Las señales que indican que te falta hierro
El hierro es uno de los minerales esenciales que requieres para que tu cuerpo funcione de la manera correcta, especialmente cuando se trata de tu sistema inmune, tu capacidad mental, los niveles de energía que tienes y la capacidad de tus músculos.
Una de las principales funciones es mantener bien oxigenadas las diferentes estructuras del cuerpo, ya que permite producir la hemoglobina, una proteína que acarrea el oxígeno a tejidos y órganos que lo necesiten.
Con el tiempo, si continúas sin recibir las dosis de hierro necesarias, podrías desarrollar una anemia, o sea, tu cuerpo no cuenta con los suficientes glóbulos rojos para mantener oxigenados los órganos.
¿De dónde adquiero el hierro?
Este es un mineral que no es producido biológicamente por los humanos, por lo que debes consumirlo a través de los alimentos.
Los productos que más aportan son aquellos derivados de animales, como carnes, huevos, mariscos y pescados, las mejores fuentes.
Los productos de origen animal contienen hierro del tipo "hem" el cual es mejor absorbido por tu cuerpo.
— Dra. Julia Salinas Dücker (@juliasalinas) March 4, 2019
las plantas tienen hierro "no hem" por lo que el cuerpo no lo puede absorber del todo; la vitamina C mejora esta absorción.#tipsaludable pic.twitter.com/Ca5axz0Y9L
Ciertos productos vegetales, como los frutos secos, los cereales integrales y legumbres, también contienen hierro, solo que se trata de una variedad que es más difícil de absorber, pero que se puede resolver si los acompañas con una fuente de vitamina C.
¿Cuáles son los síntomas?
Según el sitio Health Direct, del gobierno australiano, algunos principales síntomas de la deficiencia de hierro son:
- Sentir cansancio, fatiga o debilidad.
- Pérdida del aliento.
- Mala memoria y dificultades para concentrarse.
- Caída en el rendimiento académico o laboral.
- Sufrir de más infecciones.
- Dificultades para realizar ejercicios aeróbicos.
- En niños puede haber cambios de comportamiento.
- Decaimiento de la líbido.
- Pérdida del cabello.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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