Estos son todos los alimentos que dañan tu sistema intestinal
La salud estomacal es fundamental para mantener una buena salud en general. Al estar directamente expuesta a los alimentos, estos serán los que te ayuden o perjudiquen.
Sabemos que la fibra es uno de los principales compuestos que ayudará al sistema digestivo en su totalidad, ya que permite la completa y fácil evacuación de las heces.
Pero hay otros alimentos que generan irritación, inflamación o afectan al delicado ecosistema de microorganismos que mantiene a tu sistema digestivo funcionando a la perfección.
Carnes rojas
Los chilenos somos fanáticos de las carnes rojas, son esenciales en cualquier asado, pero el exceso de consumo nunca es bueno.
Es que contienen un compuesto conocido como L-carnitina, el que altera a todos los microorganismos. Este compuesto también podría aumentar la probabilidad de padecer enfermedades cardiacas como infartos o accidentes cerebrovasculares.
Además, su alto consumo ha sido asociado con el diagnóstico de enfermedades como el cáncer de colon o enfermedades inflamatorias.
Alimentos procesados
Carnes procesadas, vegetales enlatados, galletas, queques, todos los alimentos que contienen aditivos y sal podrían afectar negativamente la microbiota.
Estos alimentos se caracterizan por no tener un gran aporte nutricional, ni mucha fibra, pero sí pueden tener muchas calorías, por lo que en general no son de lo más recomendado.
Endulzantes artificiales
La estevia, sucralosa, sacarina y aspartamo, podrían generar un grave daño en el intestino, especialmente después de que un estudio las asociara con dos bacterias muy peligrosas, la Escherichia coli y Enterococcus faecalis.
Con el consumo de estos ingredientes, podría aumentar la población de estas bacterias, las que de llegar al torrente sanguineo podrían incluso derivar en una septicemia.
Frituras
Una de las comidas más apreciadas no es de las más amigables con el sistema digestivo. Es que es mucho más difícil de digerir que cualquier pedazo de fruta, y los aceites pueden molestar al estómago.
Además, ciertos aceites, como el de palma y coco, podrían resultar en diarrea, gases y dolor estomacal.
Bebidas alcohólicas y endulzadas
El consumo de bebidas carbonizadas y endulzadas artificiales estarían asociadas a una alta mortalidad, según un estudio publicado en JAMA y que investigó a más de 450 mil personas.
Según este trabajo, esto solo ocurriría con las bebidas normales y no con las versiones diet o zero, endulzadas con productos artificiales.
Por otro lado, se ha sugerido que el consumo excesivo de alcohol está asociado con disbiosis, una condición causada por el desequilibrio de las bacterias y que produce diarrea, indigestión, estreñimiento e hinchazón.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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