Estas son las frutas que deberías comer para potenciar tu memoria
El cerebro es el gran controlador del organismo. Es el que permite el movimiento, diferentes procesos naturales y aquellos mentales que nos distinguen como seres humanos.
Para cuidarlo debes seguir ciertas recomendaciones básicas, que van desde utilizar cascos de seguridad al practicar ciertos deportes, hasta cuidar la alimentación.
Los nutrientes, minerales y vitaminas que se pueden obtener de las comidas son fundamentales para mantener su condición, y así ayudar a tu memoria.
Si te gustaría cuidar a tu cerebro, estas son algunas de las frutas que deberías mantener en tu dieta:
Naranjas
La vitamina C de las naranjas sería la responsable de mejorar la concentración, memoria y velocidad para la toma de decisiones, según una investigación.
Es que este antioxidante podría ayudar a reducir el daño provocado por los radicales libre en el cerebro y permitiría proteger del daño degenerativo asociado con el alzhéimer.
Esto se podría alcanzar con otras frutas y verduras con altas concentraciones de esta vitamina, como los kiwis, frutillas, tomates, pimentones y guayabas.
Berries
Arándanos, frutillas y frambuesas son algunas de las frutas de la familia de las bayas o berries que deberías incluir. Es que estos alimentos contienen grandes beneficios para todo el organismo.
En tu cerebro, la capacidad antiinflamatoria y la función antioxidante ayuda a proteger al pesado órgano de los daños causados por la edad y el desgaste natural.
Ciertos estudios han relacionado el consumo de antioxidantes con la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.
En una revisión de 11 estudios, se definió que específicamente el arándano podría mejorar los procesos cognitivos y la memoria en niños y adultos.
Cerezas
Al ser una fruta con cuesco, las cerezas no son consideradas parte de la familia de los berries, pero tienen beneficios similares.
Gracias a la cantidad y calidad de los antioxidantes que contienen se podría ver una disminución en el daño neuronal causado por oxidación. Esta oxidación ocurre de forma natural y aumenta con la edad.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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