Fitness snacking: Así es el método que sigue David Beckham para mantener su estado físico
El ídolo deportivo, David Beckham, con 46 años mantiene la misma figura que cuando se desempañaba como deportista de elite. A diferencia de otros jugadores retirados, el ahora empresario dedica tiempo y esfuerzo a mantener su estado físico.
¿Qué es el fitness snacking?
Al igual que otras estrellas, Beckham descubrió el método perfecto para su cuerpo y estilo de vida. El método fitness snacking es la regla con la que el dueño el Inter de Miami organiza su rutina de ejercicios.
Consiste en realizar fases cortas de ejercicios durante un día. Se divide en tres sesiones, y se debe dejar un tiempo de descanso entre ellas.
La primera sesión se dedica casi exclusivamente al calentamiento, con ejercicios de actuación de múltiples músculos, como distintas variaciones de abdominales y sentadillas.
Antes de tener que comenzar con su segunda ronda, tiene tiempo suficiente como para realizar las actividades de su vida diaria. La segunda rutina incluye al menos de 5 series de ejercicios completos que combinan la musculación con la alta intensidad.
40 sentadillas, 30 abdominales 10 burpees y 20 elevaciones de pierna son parte de la segunda rutina.
Para finalizar su día, termina con una sesión más larga de cardio, a la que le dedicaría entre 40 minutos y una hora. Puede ser bicicleta, escaleras, rutinas en la trotadora o una combinación de las tres.
A esto se suma una estricta dieta, con cuatro comidas al día. Esta prioriza el consumo de pollo, pescado, huevo, verduras verdes y nueces. Pero restringe el consumo de cereales refinados y alimentos procesados.
Solo el día de su cumpleaños el deportista se daría el lujo de ir a un restaurante y salir de su plan alimentario.
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