¡A descansar!: Estos son los beneficios de dormir con almohadas entre las piernas
Después de un día ajetreado, descansar y dormir bien en una acogedora cama es el deseo de muchos. Sin embargo, hay un elemento que aporta grandes beneficios al final de la jornada del día y es usar la almohada para piernas.
Garantizar condiciones para un sueño reparador ayuda a que los procesos vitales del organismo sean eficientes. Además, es más probable que tengas una jornada exitosa si estás descansado, lo que promueve la regulación hormonal y el control de temperatura corporal, según El Mundo.
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Los expertos coinciden en que entre las posturas que las personas adoptan para dormir, lo más importante es que la espalda no sufra. También es necesario evitar las contracciones musculares y los estiramientos prolongados. Las almohadas pueden ser excelentes aliadas para ello.
Beneficios de dormir con almohadas para piernas
En posición fetal, boca arriba o boca abajo es prudente incorporar las almohadas si se desean aprovechar sus beneficios al dormir. Para el primer caso se recomienda poner entre las piernas y adaptarlas a la curvatura de estas.
Si se elige la postura boca arriba la almohada tiene que ubicarse debajo de las rodillas, con el fin de que la cadera esté más alineada y se mantenga una posición natural. En la cabeza también cumple su función, pero debe cuidarse que esté a la altura de los hombros y que no se sienta ni dura ni demasiado suave.
A pesar de que es lo menos recomendado por la tensión y posición de la columna, algunos escogen dormir boca abajo. En esos casos se pueden dar contracturas, dolores en la cervical y lumbalgias.
Elimina la tensión en la espalda
Uno de los beneficios de dormir con almohadas para piernas es que éstas impiden el desplazamiento en la cama y la rotación de las caderas, según el portal LifeStyle.
Su facultad para eliminar la tensión en la espalda genera mayor comodidad, y las dolencias de ciática o lumbago también deberían dejar de ser un problema.
Este hábito también fomenta la alineación de las extremidades y el tronco, favorece la circulación sanguínea y ayuda con las varices u hormigueos. Lo ideal es tener una almohada especial para la zona baja del cuerpo (ergonómica) pero en caso de no disponer de una se puede recurrir a la tradicional.
Las de cervical lateral, doble circulación del aire, con contorno pronunciado, en cuña y para embarazadas son algunos de los modelos más demandados.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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