¿Miedo a salir de casa sin tu teléfono celular?: Conoce más de la nomofobia y sus síntomas

¿Qué pasó?

Para muchas personas andar siempre con su teléfono celular en la mano, o al menos cerca, forma parte de una rutina tan necesaria como lo es comer o ir al baño.

De acuerdo a los especialistas de Nascia, una empresa española dedicada o ofrecer tratamientos para el estrés y la ansiedad utilizando la tecnología, definen esta acción como la nomofobia, lo que se traduce "en un miedo irracional al salir de casa sin el teléfono móvil".

Frecuente en los jóvenes

Esta adicción al teléfono móvil y el miedo a salir de casa sin él puede suponer una causa de estrés y ansiedad, lo cual puede manifestarse cuando se agota la batería del teléfono, se avería o no es posible utilizarlo por alguna otra causa. 

De acuerdo a la empresa, la nomofobia suele darse con mayor énfasis en la población joven. Sin embargo, personas adultas también la pueden experimentar. De hecho, en la actualidad es ver a alguien sin un teléfono celular.

¿Cuáles son sus síntomas?

El Instituto de Neurociencias, indican que los síntomas más comunes que ayudan a detectar la nomofobia son los siguientes:

• Palpitaciones
• Sensación de ahogo
• Angustia
• Desesperación
• Alteración del sueño
• Revisar el teléfono innumerables veces
• Malas relaciones interpersonales
• Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor
• Mira constantemente su móvil para ver si ha recibido algún mensaje
• Roba horas al sueño para sumergirse en las redes sociales
• No quiere ir a ningún sitio en el que no haya cobertura
• No apaga el móvil en ningún momento

¿Qué hacer si sufro de nomofobia?

Si has detectado padecer de nomofobia, lo primero que debe hacer es estar consciente de la necesidad de descansar del teléfono celular y repasar aquellas llamadas, mensajes o aplicaciones que contribuyen a aumentar estrés y hacen que no se pueda desconectar.

Los especialistas de Nascia también recomiendan establecer una serie de horas de funcionamiento y encendido de los dispositivos, tratando de apagarlo, al menos una media hora antes de irse a dormir, ya que es un obstáculo para su descanso.

Un consejo es dejar el móvil en otra habitación y usar un despertador manual en caso que requiera de una alarma o aviso para despertarse.