Estas son las recomendaciones de la OMS para sobrellevar el tiempo de cuarentena
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió no descuidar la salud mental y física a las personas que se encuentran en cuarentena o en medidas de confinamiento, decretadas en varios países actualmente a consecuencia de la pandemia del coronavirus que cobra miles de vida en el mundo.
El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, indicó que mantener una buena salud, no solo ayuda a la mente y al cuerpo, sino también a superar la pandemia del COVID-19, que combate el mundo de forma dramática.
"Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente", aconsejó Adhanom.
El director general mencionó una serie de medidas para tomar en cuenta, como:
- Limitar el consumo de alcohol
- Evitar bebidas azucaradas
- Hacer ejercicio
- No fumar porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus
Evita estar largas horas viendo 📺 o escuchando noticias 📻, ya que pueden causarte ansiedad o angustia.
Trata de hacer otro tipo de actividades:
- Lee un buen libro 📚
- Arregla tu jardín 🌱🌺
- Realiza actividad física 🕺#Recuerda informarte por las fuentes oficiales👌 pic.twitter.com/qcW1IgUYHj— OPS/OMS El Salvador (@opsomsels) March 22, 2020
Trabajar en casa
Hay personas que a pesar de la cuarentena, continúa con su trabajo desde sus hogares. Para ellos, Tedros recomendó:
- Salir a caminar, si las medidas en el país lo permiten, siempre tomando en cuenta mantener la distancia de un metro con las personas.
- Hacer una pauta de tres minutos cada media hora, levantarse y estirarse.
- Tiempo libre
- Para aquellos que tienen más tiempo libre, tener una rutina de ejercicios, subir y bajar escaleras caminando o jugar con los niños puede resultar en tiempo agradable y de calidad.
✅Programemos espacios recreativos, como juegos de mesa ♟ llenado de crucigramas, sopas de letra, contar historias, tiempo de actividad física 🕺🏼🧑🏼🦯👩🏾🦼puede ser un baile 💃 🕺🏼clases de aeróbicos, lecturas y música 🎶 #SaludMental #SaludParaTodos pic.twitter.com/zoSwC2zt5b
— @OPSOMS_Honduras (@OPSOMS_Honduras) March 22, 2020
Salud mental
Para el director general, es normal sentirse temeroso, confundido y estresado, para lo que recomendó hablar con personas allegadas, confiar y ayudar a otros que lo necesiten.
"Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad", sugirió.
Información Veraz
Es muy importante mantener fuentes de información confiable y evitar exponerse exageradamente a las noticias negativas, agregó el máximo representante de la OMS.
#COVID19: Evita en lo posible ver 👀, leer 💻 o escuchar 👂🏽 noticias que te causen ansiedad 😞 o angustia.
— OPS/OMS (@opsoms) March 23, 2020
➕ INFO sobre #COVID19 👉🏾 https://t.co/up5oJu5kqZ
Conócelo. Prepárate. Actúa.
... y recuerda, lávate las 🤚🏼✋🏿 con 💦 y 🧼. pic.twitter.com/64S1swYhp5
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