Estos son los beneficios de comer sandía
- Por Cristian Latorre
La sandía es una de las frutas emblemas del verano gracias a su particular efecto refrescante en días de altas temperaturas. Conocida científicamente como Citrullus lanatus, este fruto es originaria de África y cuenta con importantes beneficios para nuestra salud.
Esto se debe a que al ser una fruta no cuenta con ningún elemento procesados, aunque de igual modo hay ciertas personas que deberían regular su consumo.
Estos son los beneficios de la sandía
Te mantiene hidratado
La sandía se compone principalmente de agua, de entre un 91% a un 95%, por lo que se vuelve una de las mejores opciones en verano. Una rodaja te puede aportar hasta 150 ml de agua, así alcanzado la cuota mínima esperada de 2 litros diarios recomendados, según el prestigioso instituto European Hydration Institute, consignó Infobae.
Fortalece tu sistema inmunológico
De acuerdo al Departamento de Patología de la Universidad de Otago, la sandía cuenta con vitamina C, el cual a su vez estimula la producción de glóbulos blancos, los cuales son importantes para combatir infecciones. Por otro lado, la citrulina mejorará tu circulación sanguínea y actuará como un antioxidante.
Mejora tu digestión
Gracias a su alto contenido de agua y cantidad moderada de fibra, esta fruta mejorará tu tránsito intestinal y prevendrá el estreñimiento.
Mejora la salud de tu corazón
La parte blanca de la sandía contiene citrulina, la cual es capaz de mejorar tus vasos sanguíneos y reducir considerablemente la presión arterial. Por otro lado, también contiene licopeno, capaz de mantener tu corazón saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
LO ÚLTIMOSalud para tus huesos
El licopeno reduce el estrés oxidativo en las células óseas, mientras que otros compuestos contribuyen en fortalecer la densidad ósea, así disminuyendo las probabilidades de osteoporosis.
Recupera la energía de tus músculos
La citrulina en la sandía otorga beneficios considerables para tus músculos. Este aminoácido mejora el flujo sanguíneo y reduce el dolor muscular tras el ejercicio, según un estudio.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Lo último de tendencia
"Las pastillas no me estaban haciendo efecto": La embarazada Emilia Dides respondió por qué estuvo en la clínica
Las críticas de Emilia Dides a la familia de Sammis Reyes en el podcast que comparten: "Siento que dependen mucho de ti"
Esto cuesta el arriendo por día de la lujosa casona que tienen Mark González y Maura Rivera en Viña del Mar
Hija de Ignacia Antonia y AK4:20: La pequeña que aún no nace ya tiene nombre y una canción en su honor
Ignacia Michelson se lanza contra Belén Soto por romance con ex de Disley Ramos: "No me metería con alguien con pololo"
Volvió a la pantalla en Only Fama: Así luce hoy la recordada actriz Adriana Vacarezza
Así reaccionó el hijo de Rosario Bravo a la intervención estética de su papá: "Los niños son más concretos"
"Me dolía mucho": Faloon Larraguibel preocupó a sus seguidores tras publicar video en una clínica
Muere actor Peter Greene a los 60 años: Tuvo destacadas participaciones en películas como Pulp Fiction y La Máscara
"Ellos son como son, yo soy como soy": Adriana Vacarezza y la relación con su hermana Marcela y su familia
Lo último de mundo
Diez muertos deja tiroteo en playa de Australia: Chilenos que participaban de las elecciones regresaron a sus casas
Sospechoso continúa prófugo: Dos personas muertas y ocho heridos graves por tiroteo en universidad de EEUU
Meganoticias en Cúcuta: Autoridades colombianas reforzarán la frontera ante eventual invasión terrestre de EEUU a Venezuela
Trump informa que "sospechoso no ha sido detenido": Varias personas heridas en tiroteo en universidad de Estados Unidos
Enviado especial de Meganoticias en frontera con Venezuela: Reporta sobrevuelo de aeronaves de EEUU en territorio venezolano
Llevaba petróleo a Irán: Estados Unidos confiscará más buques provenientes de Venezuela
Lo último de nacional
Vehículo termina volcado tras maniobra para realizar encerrona a automóvil en Quilicura
¿Qué pasó con los votos de Káiser en Corea del Sur? Así fue el traspaso en esta segunda vuelta presidencial
Fue a una comisaría para excusarse por no votar y terminó detenido: Mantenía orden pendiente por conducir ebrio
Elecciones con frío y lluvia en Santiago: Conoce en qué comunas se registrarán más precipitaciones este domingo
Tránsito cortado en Viña: Conductora consumió alcohol, manejó a exceso de velocidad, pasó con luz roja y chocó colectivo
Voto a voto en el extranjero: Quién va ganando en China y cómo se reparten los sufragios de Primera Vuelta