¿Quieres bajar de peso? Esta es la razón por la que consumir sólo 200 calorías diarias menos es mejor que "pasar hambre"
- Por Diego Alonzo
Hoy en día, sobre todo los atletas y personas que van al gimnasio, ya sea para perder grasa o generar musculatura, están pendientes del número de calorías a consumir diariamente, con el fin de mantenerse balanceados y no pasarse de la dieta o el régimen que siguen.
Lo que está claro, es que las calorías son importantes para nuestro organismo, debido a que nos proporcionan la energía necesaria para realizar nuestras actividades. Es por esto mismo que no es bueno tomar el tema a la ligera e informarse con un experto en alimentación, en caso de querer iniciar alguna especie de dieta o ayuno.
¿Qué dice una experta?
Alexandra Cremona, experta en nutrición y dietética de la Universidad de Limerick, reveló en el medio The Conversation que en la actualidad hay estudios que muestran que déficits calóricos, por ejemplo, de entre 100 y 200 calorías diarias, pueden llevar a "un éxito sostenible a largo plazo en la pérdida de peso".
"Con solo disminuir ligeramente las calorías cada día, estas reducciones graduales (de peso) son más efectivas que los recortes drásticos, ya que tienden a ser más fáciles de seguir", indicó.
LO ÚLTIMO"Cambios hormonales" en el metabolismo y apetito
Cremona remarcó que la restricción calórica puede generar "cambios hormonales" que impactan en el metabolismo y el apetito.
"Las hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo, pueden disminuir, lo que lleva a una tasa metabólica más lenta. Además, los niveles de leptina disminuyen, lo que reduce la saciedad, aumenta el hambre y disminuye la tasa metabólica", sostuvo.
La experta hizo hincapié en las personas que quizás no están atentas a la cantidad de calorías que consumen, a quienes llamó a tener ojo en el control de las porciones, intercambios saludables, alimentación consciente y en el consumo de agua.
Cabe destacar que tomar agua junto con la comida, según Cremona, ayudaría a aumentar la saciedad y a reducir la ingesta total de alimentos en una determinada comida.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Notas relacionadas
- ¿La sueles tomar para capear el calor? Estas son las personas que nunca deberían beber cerveza
- ¿Los huevos se guardan en el refrigerador o a temperatura ambiente? Esto dice una experta
- Experto revela la bebida "perfecta": Reduce caída del pelo, atrasa el envejecimiento y mejora la salud del cerebro y el corazón
Lo último de calidad de vida
¿Lo sabías? Estas son las dos partes del cuerpo que continúan creciendo a medida que envejecemos
Estudio arroja cuál es la peor distracción a la hora de comer y cómo aumenta tus posibilidades de subir de peso
¿Tienes una tabla de madera en tu cocina? Esta es la razón por la que debes desprenderte de ella
¿A qué hora es mejor desayunar para mantener un peso saludable?
El producto de tu cocina que deberías llevar en tus paseos porque podría salvar a tu perro
Estos son los alimentos ricos en fibra que entregarán grandes beneficios a tu salud
Lo último de tendencia
Denise Rosenthal rompe el silencio con potente reflexión: "La vulnerabilidad y sensibilidad es mi súper poder"
"Arrasaste": Pedro Pascal se luce en comercial mostrando todos sus dotes de bailarín
"Me siento llenita de energía positiva": Karla Melo reacciona a mensajes de apoyo tras contar su diagnóstico de cáncer
Daniela Aránguiz realizó crítica a caso de Mane Swett: "Si un niño está pidiendo vivir con su padre, es por algo"
"A mí me molesta": Coté López revela en redes sociales que se realizará injerto de pelo
Diana Bolocco terminó en la clínica tras complicado cuadro de salud: "No me acuerdo haberme sentido peor en mi vida"
En medio de complejo momento familiar: Faloon Larraguibel muestra nuevo cambio de look
"Tienes que darle con todo": La reacción de los fans de Karla Melo luego que revelara que padece cáncer
Se reencontró con el "Primo Cristián" por videollamada: Así luce la actriz Carolina Contreras, la traviesa "Alelí" de "Aquelarre"
Actriz Karla Melo revela que fue diagnosticada con cáncer: "Me estoy curando de cuerpo y alma"
Lo último de mundo
"Saca el rosario y habla con Dios": Increíble video muestra cómo la tormenta Laurence golpea a embarcación
Cadena perpetua para adolescente que mató a su familia y planeó masacre: "Quería ser conocido como el asesino escolar más notorio"
Niño de 4 años muere al ser golpeado en la cabeza por una máquina agrícola en Argentina
¿El "Plan Bukele" de Dina Boluarte?: Estado de emergencia, pena de muerte y crisis de seguridad en Perú
EEUU publica los últimos documentos clasificados sobre el asesinato de John F. Kennedy
Sanos y salvos: Llegan a la Tierra los astronautas varados nueve meses en Estación Espacial Internacional
Lo último de nacional
Temblor se registra en la zona norte de Chile: Conoce la magnitud del sismo
"Es tremendo el daño que causa": Especialista solicita terminar con el cambio de hora en Chile
Decretan duelo comunal de tres días por muerte de bisnieto del fundador de Viña del Mar
Vecinos denuncian que socavón en villa de Coquimbo creció tras fuerte sismo en La Serena
Hasta 60% de descuento en zapatillas: Tienda online que se va de Chile ofrece importantes rebajas
Llaman a evacuar sector de Chile Chico por incendio forestal: Senapred declara Alerta Roja