Esta es la cantidad adecuada de uvas para comer al día
- Por Vladimir Núñez
Las uvas son una fruta deliciosa y versátil que forma parte de la dieta de muchas personas en todo el mundo. Además de ser sabrosas, también son una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante consumirlas con moderación.
Conocida por sus beneficios para la salud, ofrece una serie de nutrientes importantes y es crucial entender cuántas uvas es adecuado comer al día para aprovechar al máximo sus propiedades.
¿Cuántas uvas es adecuado comer al día?
De acuerdo al Heraldo de México, el consumo máximo de uvas que se recomienda son 100 gramos al día, que equivalen a un racimo de alrededor de entre 10 y 12 uvas.
No obstante, en el caso de las personas diabéticas o que padezcan de un desequilibrio en su glucosa o insulina, la cantidad debe ser mucho menor, incluso, es recomendable consultar con un médico si acaso es bueno comerlas dependiendo de la afección que se padezca.
En caso de que se coma muchas uvas, debido al alto aporte de fibra que contiene, produce efectos en la piel, específicamente evita que se degrade la producción de colágeno y elastina. Junto a esto, las semillas de las uvas contribuyen a facilitar la evacuación intestinal.
Para los niños, la cantidad recomendada puede ser menor, y se sugiere que los padres consulten con un pediatra o un nutricionista para determinar la cantidad adecuada según la edad y las necesidades específicas del menor.
Pese a todo lo anterior, es importante resaltar que comer uvas puede ser beneficioso para la salud, ya que contiene minerales como el calcio y el fósforo, además de pequeñas concentraciones del complejo B y vitamina C.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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