¿Existe una relación entre lo que comemos y nuestra salud mental? Revisa lo que dice un especialista
- Por Meganoticias
Somos lo que comemos, versa el refrán, y todo indica que hay una gran verdad detrás de este dicho, ya que ciertos tipos de alimentos tienen un impacto directo en la salud mental de quien los consume.
Así lo explica el académico de la Escuela de Nutrición y Dietética de la UTalca, Alonso Hernández Melo. “Existe evidencia que los niveles alterados de azúcar en sangre están determinados en gran parte por la calidad de la alimentación y desarrollarían estrés a nivel cerebral, el cual se manifiesta a través de síntomas depresivos y perturbaciones en el estado de ánimo", explica.
"De hecho, existe una relación importante entre el riesgo de desarrollar depresión en pacientes que padecen de Diabetes Mellitus tipo 2, y en particular en aquellos pacientes no compensados producto del efecto insulinoresistente, el cual sería responsable de interferir en mecanismos dopaminérgicos que se relacionan con la sensación de placer, gratificación y motivación”, profundiza.
El nutricionista utalino, detalla que “la buena o mala calidad de la microbiota intestinal puede afectar a la salud mental de las personas, ya que estas bacterias tienen la capacidad de producir o estimular la producción de neurotransmisores, entre ellos la serotonina, que juega un rol clave en el correcto funcionamiento del sistema nervioso central”.
Alimentos y calidad de vida: el aporte nutricional importa
Está ampliamente investigado que el consumo de grasas saturadas y azúcares simples presentes en los alimentos ultraprocesados, así como alcohol, deben evitarse si se quiere avanzar hacia una mejor calidad de salud mental y física.
Al respecto, el especialista indicó que desde su área profesional “siempre se está fomentando el consumo de alimentos que posean un perfil nutricional de calidad y con una alta presencia de nutrientes que se encuentran principalmente en frutas, verduras, frutos secos, legumbres, semillas”.
Por el contrario, “el bajo consumo de dichos alimentos y la preferencia por aquellos de carácter ultraprocesado, se relaciona con un mayor deterioro de las acciones metabólicas responsables del correcto funcionamiento del organismo y de la mantención de una óptima salud”, destacó.
Para finalizar, el académico subrayó que la alimentación a base de ultraprocesados impacta de forma negativa la calidad de vida y esto se puede “evidenciar a través de una amplia gama de manifestaciones sintomatológicas como dolor de cabeza y alteración del patrón de sueño, incluso el desarrollo de diabetes Mellitus, hipertensión arterial o, en casos más complicados, el desencadenamiento de algún tipo de cáncer”.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Son más efectivos los cepillos eléctricos que los manuales?
¿Qué es la bacteria mycoplasma?: El preocupante brote de neumonía que tiene en alerta a Chile
¿Escuchas un zumbido en tu refrigerador? Estas son las razones que podrían provocar el ruido
¿Cómo saber si un perfume es original?
¿Qué alimentos debo consumir para una salud cardiovascular? claves para un corazón sano
Los síntomas del cáncer oral y cuándo acudir al médico
Lo último de tendencia
"Como diría mi abuela, 'gracias a la vida que me ha dado tanto'": Ángela Aguilar recibe críticas por esta frase
¿Posibilidad de reconciliación?: Paul Vásquez, "El flaco", se emociona al recordar a "El indio" de Dinamita Show
"Te amo tanto amor de mi vida": La sorpresa de Bimza que emocionó a Trini Neira en el día de su cumpleaños
Muere Roberto Giordano a los 79 años: El polémico estilista que trabajó con Bolocco, Mirtha Legrand y Pampita
¿Recuerdas a Daniel Guerrero, cantante del dúo chileno "La Sociedad"? Esta es su nueva vida sin adicciones en Valdivia
"Después de meses sin verlos": El emotivo reencuentro de Luis Jara con sus tres hijos durante matrimonio de su sobrina
"Vino a la playa por primera vez": Xephora Alvarado muestra especial momento en que su hijo conoce el mar en Australia
Son idénticas: Mon Laferte sorprende al cantar con su hermana Sol durante concierto
"Estoy entre el top 3": Exchico reality Hans Valdés revela millonaria cifra ganada en plataforma para adultos
Tanza Varela confiesa secreto que guardó por 12 años: Se relaciona con antigua querella de Kel Calderón en su contra
Lo último de mundo
Unicef: Cifra de menores reclutados por pandillas en Haití crece 70% en un año
Vicepresidenta filipina aseguró que contrató un sicario para matar al presidente: "Si me matan, que maten a Marcos"
Yamandú Orsi será el próximo presidente de Uruguay: Candidato del Frente Amplio derrotó al oficialista Álvaro Delgado
Policía tailandesa investiga un monasterio budista por usar cadáveres para meditación
Trágico accidente en Perú: Al menos 7 fallecidos y 30 heridos al precipitarse autobús con escolares por un barranco
Este domingo se define al próximo presidente de Uruguay: ¿Quiénes se enfrentan en el balotaje?
Lo último de nacional
Reportan incendio en domicilio en el centro de Santiago
Mujer muere apuñalada en plena vía pública en La Florida
DT envió a 301 trabajadores a sus casas por incumplimiento de feriado electoral
Senapred declara Alerta en la región de Tarapacá por tormentas eléctricas
¿Nunca creyó en su candidato?: Evelyn Matthei da curiosa declaración tras derrota de Francisco Orrego
"Esto recién comienza": María José Hoffmann tras perder en todas las comunas de la región de Valparaíso