¿Es el plátano un buen alimento para el desayuno?
- Por Lucas Figueroa
El plátano es una fruta sumamente popular. La facilidad para portarlo, digerirlo, además de un sabor dulce, lo posicionan como una alternativa altamente viable para que sea la merienda de media tarde o un desayuno rápido cuando tenemos prisa.
Pero la interrogante que cae de cajón es qué tan beneficiosa es ingerir esta fruta como desayuno.
A propósito de esto, el portal especializado Alimente sostiene, en primera instancia, que el plátano apenas posee proteínas (1,2%) y lípidos (0,3%), aunque su contenido en estos componentes supera al de otras frutas. Además, se trata de un alimento que es rico en hidratos de carbono (20%).
¿Es el plátano una buena alternativa para el desayuno?
Si bien esta fruta cuenta con una serie de propiedades beneficiosas para la salud, como fibra, potasio y vitamina B6, también es importante estar consciente de que es alta en azúcar y en los propios hidratos de carbono, como se mencionó anteriormente.
En esa línea, cabe precisar que consumir como primera comida de del día alimentos altos en azúcar puede propiciar sentir hambre en las próximas horas en las personas con diabetes tipo 2.
De hecho, algunos estudios destacan que desayunos altos en carbohidratos aumentan la sensación de hambre y pueden favorecer el aumento de peso a largo plazo.
Pero un caso distinto es el del plátano, pues a pesar de su alto aporte en hidratos de carbono, también cuenta con otros componentes que nos podrían ayudar a sentirnos más saciados e incluso trayendo beneficios para los niveles de azúcar en la sangre.
Así, el plátano sí se posiciona como una buena alternativa para ser la primera comida del día, lo que podría ser aún mejor si se complementa con otros alimentos que contengan proteínas y grasas saludables para el corazón.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Descubren aumento de arsénico en el arroz: ¿Es peligroso comerlo?
Los 4 tipos de personas que no deberían tomar paracetamol
La hierba que tendría más beneficios que el té verde: "Pocos la conocen":
Conoce estos trucos caseros: Cómo evitar que las ventanas "transpiren" ante la lluvia y bajas temperaturas
Esta es la hora ideal para acostarse a dormir, según una experta: Revisa por qué y cómo lograrlo
El alimento clave que no falta en el desayuno de las personas que viven más de 100 años
Lo último de tendencia
"Conmigo Antonellita, no": Fran García-Huidobro envía duro mensaje a Antonella Ríos en "Only Fama"
"Algo que nadie sabe de mi papá": Hija de Coco Legrand reveló desconocido talento de su padre con la pintura
"Despediría a todo el mundo": Neme y Fran García-Huidobro llegaron con sobres azules a "Only Fama"
Reparece Coco Legrand y la verdad de Alejandra Álvarez: Sigue en vivo un nuevo capítulo de "Only Fama"
Francisco "Chapu" Puelles vuelve a las teleseries después de seis años: Formará parte de la nueva vespertina de Mega
Desde la madrugada: Así será la transmisión especial de Mega por el funeral del Papa Francisco este sábado
Lolo Peña se encuentra internado en Italia tras sufrir accidente doméstico: Cayó desde gran altura
Cristina Morales descartó tajantemente reconciliación matrimonial con Gary Medel
"Horrible" y "repugnante": Pedro Pascal en picada contra la escritora J.K. Rowling por mensaje transfóbico
¡Con Álvaro Rudolphy de regreso!: Este es parte del elenco que le dará vida a la nueva teleserie de Mega
Lo último de mundo
Revelan que Papa Francisco dejó dos cartas para excluir del cónclave a cardenal condenado
Lo atacó por la espalda con una llave inglesa: Director de colegio en Gales golpeó a profesor por relación con la misma docente
La polémica razón por la cual en Australia sacrificaron a 700 koalas
Felipe Herrera Espaliat, editor general de Vatican News: "El Papa ejerció un liderazgo que fue más allá de la Iglesia Católica"
Luigi Mangione se declara inocente del asesinato de CEO de UnitedHealthcare
Hombre mató a su mejor amigo y lo amarró a un toro para simular accidente
Lo último de nacional
Preocupación por aumento de casos de virus respiratorios: "En grupos más vulnerables pueden existir coinfecciones"
Caso Sierra Bella: Diputado Winter asegura que fiscal Cooper no lo citará a declarar
"Sería la mañana más fría del año": Alejandro Sepúlveda revela cómo estará el tiempo el fin de semana en Santiago
Puma muerto en Parque Torres del Paine: SAG realiza necropsia y entregará informe a la Fiscalía
"Atiné a abrir la puerta de atrás y sacar a mi mascota": El dramático relato de mujer víctima de portonazo en Quilicura
Temblor se percibe en la zona norte de Chile: Revisa la magnitud y el epicentro del sismo