Calidad de vida

¿Tienes problemas para dormir? Estos son algunos de los síntomas de los trastornos del sueño

Sin dudas que el dormir es una arista trascendental en nuestra vida. Un buen descanso va directamente relacionado con un buen rendimiento en los estudios o el trabajo y, por consiguiente, con un bienestar emocional. 

En ese sentido, contar con trastornos del sueño puede ser sumamente perjudicial en tu diario vivir. Si crees padecer algunos de estos desórdenes, te dejamos algunos de los síntomas que te podrían indicar si es hora de visitar a algún especialista.

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¿Cuáles son los síntomas?

De acuerdo a lo que especifica el medio especializado Medlineplus, son distintos los síntomas que podrían advertir el padecimiento de algún trastorno del sueño. Algunos de estos son:

  • Tardar regularmente más de 30 minutos cada noche para quedarse dormido.

  • Despertarse varias veces en las noches, presentando problemas para volver a dormir y despertarse demasiado temprano en la mañana.

  • Sentirse constantemente somnoliento durante el día, tomar siestas frecuentes o dormirse en momentos no adecuados durante el día.

  • Roncar fuerte, resoplar, jadear, hacer ruidos de ahogo o dejar de respirar por períodos cortos.

  • Tener sensación de pinchadas, hormigueo o de que algo se arrastra o trepa por piernas o brazos, lo que se alivia al moverlos o masajearlos, especialmente por la noche al tratar de dormir. 

  • Piernas o brazos se sacuden con frecuencia durante el sueño.

  • Tener experiencias vívidas y oníricas mientras se duerme.

  • Tener episodios de debilidad muscular repentina cuando se está enojado o se tiene miedo, o cuando se ríe.

  • Sentir que no puede moverse cuando se levanta por primera vez.

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¿Cómo tratar los trastornos del sueño?

Si bien la forma de combatir los trastorno del sueño va dependiendo de cada complicación, algunas las formas para tratarlos pueden ser:

  • Buenos hábitos para dormir y otros cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y hacer ejercicio.
  • Terapia cognitiva conductual o técnicas de relajación para reducir la ansiedad por dormir lo suficiente.
  • Máquina de presión positiva continua en la vía aérea para la apnea del sueño.
  • Terapia de luz brillante (por la mañana).
  • Medicamentos, incluyendo pastillas para dormir.
  • Productos naturales como la melatonina. Estos pueden ayudar a algunas personas, pero generalmente se usan por poco tiempo. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquiera de ellos

Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.

Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.

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