¿Cuántas veces a la semana hay que ir al gimnasio para ver resultados?
- Por Meganoticias
Realizar actividad física es el principal hábito para mantener un buen estado de salud. El ejercicio frecuente ayuda a prevenir ciertas enfermedades, además de beneficiar la salud mental.
Una creencia popular puede ser que para notar el resultado de los ejercicios es necesario ir todos los días al gimnasio, sin embargo, un grupo de científicos entregó otra teoría.
¿Cuántas veces a la semana hay que ir al gimnasio para ver resultados?
Investigadores australianos de la Universidad Edith Cowan evidenciaron que el número mágico para obtener resultados significativos en el gimnasio, es ir tres veces a la semana.
La investigación publicada en European Journal of Applied Physiology, determinó que las personas que hacían ejercicio al menos tres días a la semana vieron aumentar su fuerza hasta en un cuatro por ciento, mientras que las que solo hacían ejercicio dos veces semanalmente, no mejoraron.
De acuerdo a los investigadores, realizar pequeñas cantidades de ejercicio regular se pueden acumular, en comparación a grandes sesiones con poca frecuencia.
El líder de la investigación, el académico Ken Nosaka, quien también es experto en ciencias del deporte, señaló que "puede ser que hacer ejercicio una vez a la semana durante 2 horas sea menos efectivo que hacer ejercicio todos los días durante 20 minutos".
"Si no es posible tener 20 minutos al día para hacer ejercicio, incluso 5 minutos al día marcan la diferencia para la forma física y la salud", añadió Nosaka, según informó Daily Mail.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
"Este escenario cumple los sueños": Karen Doggenweiler a horas de su debut en el Festival de Viña del Mar
"Quién es ese hombre, que me mira y me desnuda": Emilia Dides y su relación con Sammis Reyes
"Me sentí muy querido": Jaime Leyton y la emoción de participar en la Gala de Viña junto a su esposa Viviana
La "Gringa" de Mega anuncia el remate del vestido que usó en la Gala de Viña y recibe un regalo sorpresa
Con Gusto a Viña: Entérate de todos los detalles de la primera noche del Festival con José Antonio Neme y Natasha Kennard
El impasse que sufrió Kel Calderón previo a la Gala de Viña: "No se notó"
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
George Harris: Revisa la conferencia de prensa del primer humorista que estará en el Festival de Viña 2025
Lo último de mundo
Papa Francisco desde el Hospital: "¡Gracias por las oraciones de consuelo que he recibido de todo el mundo!"
"La noche ha transcurrido tranquila": Actualizan estado de salud del Papa Francisco
Milei se reúne con Trump y aprueba la reciprocidad de aranceles
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Lo último de nacional
Prisión preventiva para acusado de violar a joven con deficiencia mental: Madre de la víctima lo encontró desnudo en su casa
Sebastián Dávalos y posible candidatura presidencial de Bachelet: "Ha dicho que hay que renovar la política y estoy de acuerdo"
¡Gracias a una publicación de Meganoticias!: Pancha, la tortuga extraviada en El Quisco, ya está junto a su familia
Cuenta regresiva de 3 meses: Transportes lanzó minisitio por grabado de patentes en los vehículos
Gracias a control vehicular se logró la detención de un hombre que conducía un vehículo con encargo por robo
Pronóstico de lluvias para el lunes 24 de febrero: Revisa las zonas que esperan precipitaciones