¿Cuántas veces a la semana hay que ir al gimnasio para ver resultados?
- Por Meganoticias
Realizar actividad física es el principal hábito para mantener un buen estado de salud. El ejercicio frecuente ayuda a prevenir ciertas enfermedades, además de beneficiar la salud mental.
Una creencia popular puede ser que para notar el resultado de los ejercicios es necesario ir todos los días al gimnasio, sin embargo, un grupo de científicos entregó otra teoría.
¿Cuántas veces a la semana hay que ir al gimnasio para ver resultados?
Investigadores australianos de la Universidad Edith Cowan evidenciaron que el número mágico para obtener resultados significativos en el gimnasio, es ir tres veces a la semana.
La investigación publicada en European Journal of Applied Physiology, determinó que las personas que hacían ejercicio al menos tres días a la semana vieron aumentar su fuerza hasta en un cuatro por ciento, mientras que las que solo hacían ejercicio dos veces semanalmente, no mejoraron.
De acuerdo a los investigadores, realizar pequeñas cantidades de ejercicio regular se pueden acumular, en comparación a grandes sesiones con poca frecuencia.
El líder de la investigación, el académico Ken Nosaka, quien también es experto en ciencias del deporte, señaló que "puede ser que hacer ejercicio una vez a la semana durante 2 horas sea menos efectivo que hacer ejercicio todos los días durante 20 minutos".
"Si no es posible tener 20 minutos al día para hacer ejercicio, incluso 5 minutos al día marcan la diferencia para la forma física y la salud", añadió Nosaka, según informó Daily Mail.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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