Calidad de vida

Estos son cinco hábitos que están dañando tus riñones, según los especialistas

Los riñones son pequeños órganos con una forma similar a un poroto, que se encuentran a la altura de la cintura. A pesar de su tamaño menor, estas son fundamentales estructuras que cumplen un rol fundamental en la salud.

Estos órganos son los responsables de filtrar y eliminar el desperdicio orgánico que naturalmente se acumula en la sangre, además de regular la concentración de minerales necesarios, como el sodio, potasio y calcio.

Ir a la siguiente nota

"También, producen hormonas muy importantes para estimular nuevos glóbulos rojos y mantener la fortaleza de los huesos", añadió la nefróloga Kalyani Perumal, a Best Life.

Debido a sus funciones, los riñones son órganos que deberías cuidar, pero lo más probable es que los estés dañando con sencillos hábitos que los alteran; conoce cuáles son.

Comer con mucha sal

 

Unsplash

 

"La sal puede causar hipertensión, lo que puede sobrecargar los riñones", explicó la Dra. Laura Purdy al mismo medio. 

De la misma manera, la experta recomienda aumentar el consumo de vegetales y frutas, que aportan en diferentes dimensiones al organismo, mientras que deberías disminuir otras comidas.

"Limite las proteínas animales y sustitúyalas por proteínas vegetales en su dieta, sobre todo si corre el riesgo de desarrollar una enfermedad renal", sugirió la médica.

No tomar suficiente agua

Cuando una persona se deshidrata, los riñones no pueden eliminar correctamente las toxinas de la sangre, por lo que estas se acumulan y pueden dañar los órganos con el paso del tiempo.

Si bien no existe un acuerdo sobre la cantidad exacta de agua que deberías tomar cada día, si se recomienda consumir entre 2 a 3 litros diarios, dependiendo de cada individuo.  

Tomar muchos remedios

 

Freepik

 

Ambas especialistas coinciden en que ciertos medicamentos pueden alterar la funcionalidad de los riñones. No se trata de cualquier remedio, sino que específicamente advierten sobre los productos que se pueden adquirir con facilidad, como los antiinflamatorios.

Al ser de libre acceso, no es de extrañar que ante la menor molestia los consumas, pero esto podría acarrear problemas en tu salud.

"Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el paracetamol, pueden dañar los riñones si se usan en exceso", explicó la Dra. Purdy. "Es importante seguir la dosis recomendada y no utilizar estos medicamentos durante periodos prolongados", agregó.

No regular el estrés

El estrés es responsable de varias alteraciones al organismo. Las expertas explican que no solo pueden alterar tus riñones, sino que este estado también podría provocar otras condiciones como "hipertensión y diabetes", las que a su vez alteran los riñones.

Para poder regularlo, se recomienda buscar estrategias que permitan diminuir las sensaciones negativas, a través de meditación, ejercicios ligeros como caminatas o yoga, o terapia, en caso de ser requerido.

Te puede interesar

Fumar

 

Pexels

 

"Fumar puede causar hipertensión y dañar los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo provoca una disminución de la función renal", dijo la Dra. Purdy.

No solo tus riñones están en riesgo, el cigarro también eleva el peligro de padecer diferentes tipos de cáncer, enfermedades pulmonares, infartos y accidentes cerebrovasculares.

Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.

Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.

Todo sobre Salud

 

Leer más de

Lo último de calidad de vida

Lo último de tendencia

Lo último de mundo

Lo último de nacional

Síguenos

Secciones

Temas

Grupo Megamedia

Lo último

Mega

© 2025 Grupo Megamedia - Avenida Vicuña Mackenna #1370, Ñuñoa, Santiago Chile | Teléfono: 56-2-2810 8000