Cuidado con la melatonina: Experta advierte los posibles efectos secundarios de consumir esta hormona
- Por Vladimir Núñez
La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural, gracias a que es secretada por la glándula pineal en el cerebro.
Nuestro organismo comienza a liberarla alrededor de las 4 de la tarde, y alcanza su nivel máximo después que el sol se pone, lo que nos hace sentir más cansados y con ganas de dormir.
Riesgos por su consumo
Hoy en día, muchas personas toman la melatonina en forma de cápsulas o gotas para poder combatir el insomnio y tener un mejor dormir. Sin embargo, según cifras del CITUC (Centro de Información Toxicológica de la Universidad Católica), desde el año 2018 las intoxicaciones por melatonina han ido en aumento, especialmente en población adolescente.
Por eso, es cada vez más importante seguir los consejos de los expertos en el tema, sobre el consumo adecuado de esta sustancia.
Al respecto, la pediatra de la Clínica Alemana, Dra. Katalina Bertrán, jefa de la unidad pediátrica de sueño, enfatizó la importancia de tomar melatonina bajo la supervisión de un médico. “Si la ingesta de esta hormona es con una dosis adecuada, un tiempo acotado y por indicación médica, no representa un problema”, indicó.
“Sin embargo, si bien los efectos secundarios no son graves, se pueden desarrollar dolores de cabeza y mareos, entre otros. Además, algunos pacientes no la toleran bien y tienen efectos contrarios que no les ayuda a conciliar el sueño”, advirtió la profesional.
Por otro lado, la experta de Clínica Alemana explicó que la melatonina es considerada un suplemento alimenticio en lugar de una hormona, por lo que es fácil de conseguir.
Además, pese a que recomendó que antes de consumir melatonina, el paciente consulte a un médico, en el caso de los menores fue más allá, recalcando que “a los niños menores de un año, por ningún motivo, se les debe administrar, sin antes consultar a un pediatra especializado en el tema”.
Higiene del sueño en niños
Más allá del consumo de melatonina, hay otros factores que se deben tener en cuenta para usar este suplemento de manera adecuada.
Sobre estos factores, la doctora Bertrán expresó que “cuando los pediatras o los especialistas en medicina del sueño indicamos la melatonina, es siempre en conjunto con higiene del sueño, ya que el consumo por sí solo no asegura un descanso reparador para el niño”.
La experta destacó la importancia de seguir los principios de la higiene del sueño, que incluyen dormir en una habitación oscura, fresca y silenciosa, evitar las pantallas durante una hora antes de acostarse y limitar su uso a una hora al día.
También es importante evitar alimentos pesados, bebidas con cafeína y comidas estimulantes en la noche. No hacer ejercicio extenuante ni activar a los niños antes de dormir. Además, utilizar objetos de transición para dormir, como chupetes para menores de un año o juguetes de apego para niños mayores.
Por último, la experta recomendó tomar el suplemento solamente en casos específicos y seleccionados, “idealmente durante un tiempo limitado, de ese modo también se educa al niño en términos de la higiene de sueño y se obtiene el mejor resultado”, sentenció.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué es la bacteria mycoplasma?: El preocupante brote de neumonía que tiene en alerta a Chile
¿Escuchas un zumbido en tu refrigerador? Estas son las razones que podrían provocar el ruido
¿Cómo saber si un perfume es original?
¿Qué alimentos debo consumir para una salud cardiovascular? claves para un corazón sano
Los síntomas del cáncer oral y cuándo acudir al médico
La clave para vivir más años: Estudio internacional revela cómo aumentar tu expectativa de vida
Lo último de tendencia
"La estatua a Plaza Italia, Pedrito": Pedro Pascal revoluciona las redes sociales con fotos del set de Gladiador II
"Hermosa, igual que su mamá": Amaya Forch compartió fotos junto a su hija con Amaro Gómez-Pablos por su cumpleaños 19
Romina Sáez revela que representará legalmente a Cathy Barriga: "Entré como su abogada"
Amaro Gómez-Pablos compartió tiernas fotografías de su hija con Amaya Forch: Joven cumplió 19 años
José Miguel Viñuela celebró sus 50 años en un yate en Miami: "Lo más importante es disfrutar la verdadera vida"
Bombera viral de TikTok ha obtenido estas millonarias ganacias tras debutar en plataforma de contenido para adultos
"Hasta pronto almita mía": Exesposo de Leonor Varela escribió sentido mensaje a su fallecido hijo Matteo
"Es un trabajo que te abre muchas puertas": Florencia Araneda se refiere a su faceta de influencer de diferentes marcas
¿Cómo se llama ahora y cuáles son las razones? Felipe Avello cambia legalmente de nombre
"La presión entre ambos es fuerte": Michelle Carvalho y las razones por las que borró las fotos con Pedro Astorga
Lo último de mundo
No le realizaron autopsia: Joven se despierta tan solo instantes antes de ser cremado en la India
Tensión por ataque nuclear ruso: Armas son tres mil veces más destructivas
Crean drones "zombis" para vigilar y espiar: Son armados con los cuerpos de aves muertas robotizadas
Niño llamó a la policía para que lo ayudaran con su tarea de matemáticas: Esta fue la increíble respuesta que recibió
Empresa de equipamiento para automóviles suprimirá más de 5 mil empleos en todo el mundo: ¿Cuáles son las razones?
Putin ordena "producción en serie" de misiles hipersónicos "Oreshnik"
Lo último de nacional
Presidente Boric encabeza homenaje a Mercedes Bulnes en el ExCongreso Nacional
"Con precipitaciones aisladas": Meteorología emite avisos por tormentas eléctricas para zonas de seis regiones del país
Encuentran cuerpo de joven desaparecido en Lenga: "Le hicieron las pruebas en el lugar y es mi hermano"
Temblor se registra en el norte del país: Revisa la magnitud y epicentro del sismo
Elecciones de Gobernadores: Hasta qué hora funcionan los supermercados este sábado
Mario Desbordes: "No va a haber un solo permiso para legalizar en la calle a quienes hoy ejercen el comercio ilegal"