Los expertos no lo recomiendan: Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando tomas siestas de más de 30 minutos
Dormir siesta es un lujo que no todos se pueden dar. Si bien, es común que los bebés y los niños tengan unos minutos dedicados al descanso, los adultos también se pueden beneficiar del reponedor sueño cuando las ganas ya comienzan a flaquear.
Las siestas permiten inducir la relajación, mejorar la fatiga, tu estado de alerta, el estado de ánimo e incluso tu memoria. Según un estudio publicado en el año 2008, dormir solo unos 6 minutos a mitad de jornada podría ayudarte a obtener una mejor memoria.
Desde Clínica Mayo ahondan aún más y definen que entre 10 a 20 minutos diarios es la duración ideal. Más que esto, podría ser incluso perjudicial y probablemente ya lo has notado.
¿Te ha pasado que te acuestas a dormir siesta y no despiertas hasta que transcurren unas cuantas horas? No es de extrañar que en esas ocasiones despiertes desorientado y quizás con un par de pliegues de la almohada marcados en la cara.
Es que tan negativo cómo te sientes al despertar, son las consecuencias de tener una siesta más larga de lo recomendado.
¿Qué pasa si duermo más de 30 minutos?
Por un lado, dormir durante varias horas a mediodía es una garantía casi segura de que la calidad del sueño durante la noche disminuya. De hecho, desde Clínica Mayo advierten que podrían empeorar trastornos como el insomnio.
También, mientras más larga sea tu siesta, más difícil será despertar de esta.
"Dormir la siesta durante una hora o más aumenta el riesgo de caer en las fases profundas del sueño", explicó a Clínica Cleveland la Dra. Nancy Foldvary-Schaefer, experta en sueño.
Esto explica por qué estás tan desorientado y desconectado de la realidad cuando tomas una siesta extremadamente larga y, en vez de despertar más repuesto, te sientes peor que cuando te quedaste dormido.
Todo sobre Estudios científicos
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Estas son las personas que no deberían tomar bebidas isótonicas
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Lo último de tendencia
Exministro Chadwick cuenta secreto en despedida su primo Miguel "Negro" Piñera: "Me mandó al colegio a las 4:30 de la mañana"
"Supongo que me van a acompañar en esta nueva etapa": Milagros Zabaleta contó que se irá a estudiar fuera de Chile
Adiós al "Negro" Piñera: Así fue el homenaje en la Pérgola de las Flores al fallecido cantante
Miguel "Negro" Piñera: Iván Arenas, el profesor Rossa, recordó anécdotas de su amigo tras su fallecimiento
Pancho del Sur revela cuál fue el último deseo de Miguel "Negro" Piñera antes de fallecer
Muerte del "Negro" Piñera: Así será el adiós en Santiago del reconocido cantante nacional
José Antonio Neme tras live de George Harris: "El análisis es más simple, para el público chileno su rutina era aburrida"
Muerte de Miguel "Negro" Piñera": Cecilia Morel asistirá a funeral este domingo en Santiago
Festival de Viña del Mar 2025: Estos son los artistas que se presentarán en la noche final
Se lució en la Quinta Vergara: Así puedes ver nuevamente el show de Eladio Carrión en Viña 2025
Lo último de mundo
Tragedia en Bolivia: Choque entre buses deja al menos 37 fallecidos y 30 heridos
Reporte del Vaticano: Papa Francisco pasó una "noche tranquila" tras su última crisis respiratoria
Tenso encuentro en la Casa Blanca termina a gritos: Trump acusó a Zelenski de "jugar con la Tercera Guerra Mundial"
Papa Francisco sufre crisis respiratoria "aislada": Fue conectado a ventilación mecánica no invasiva
Salió del estado "crítico": Actualizan estado de salud del papa Francisco
Papa Francisco cumple 15 días hospitalizado: Pasó una noche "tranquila", informa el Vaticano
Lo último de nacional
Carabineros detiene a 11 personas que estarían vinculadas a homicidios ocurridos en Cerro Navia, Talca y Colina
No respetó listas de espera: Suspenden a director del Hospital de Antofagasta por presunto trato preferencial a un familiar
Muere a los 94 años Miguel Otero Lathrop: Fue uno de los fundadores de RN y senador de la República
Debe reunir millonaria cifra por grave enfermedad de sus mellizos: Así será la caminata de 1.300 kilómetros de Marco Reyes
"Era una mujer de alma libre": El testimonio de la hija de la exbailarina de Música Libre que fue asesinada en Chiloé
De chubascos débiles a vientos con lluvias: ¿Qué zonas esperan precipitaciones este domingo 2 de marzo?