¿Quieres vivir más? Estudio sugiere que octogenarios hagan esta actividad a diario para prolongar sus años de vida
La actividad física permite mantener la movilidad, una buena salud cardiaca, podría ayudar a prevenir el cáncer, la hipertensión o la diabetes. Ahora, una nueva investigación sugiere que las personas mayores de 80 años se verían muy beneficiadas por la actividad física moderada.
Según los expertos de la Universidad de Inje, Corea del Sur, las caminatas son una excelente estrategia, segura y eficiente, para que quienes tienen una edad avanzada aumenten su actividad física y bajen sus niveles de sedentarismo, especialmente cuando, con los años, cada vez nos movemos menos.
"Los adultos tienen menos probabilidades de cumplir las recomendaciones de actividad a medida que envejecen", cuenta el Dr. Moo-Nyun Jin, del Hospital Sanggye Paik.
Para esta investigación, los expertos analizaron específicamente cómo la actividad física impacta las cifras de mortalidad por problemas cardiovasculares en personas de edad avanzada.
Según sus resultados, las personas que caminaban, al menos, una hora por semana tienen entre un 40 y 39% menos de probabilidades de fallecer por un problema cardiovascular, en comparación con quienes son completamente sedentarios.
"Caminar se relacionó con una menor probabilidad de morir en los adultos mayores, independientemente de si hacían o no alguna actividad física de alta o moderada intensidad. Identificar la cantidad mínima de ejercicio con la que se puede beneficiar a los mayores es un objetivo importante, ya que los [actuales] niveles de actividad recomendados pueden ser difíciles de alcanzar", agregó el doctor.
¿Cuánto tiempo deberían caminar?
Luego de analizar los hábitos de actividad física de 7.047 adultos surcoreanos, los expertos determinaron que la cantidad de ejercicio ideal que se debería practicar a la semana varía dependiendo de la intensidad.
Si es que se trata de un octogenario que practica actividad física de mayor intensidad, con 75 minutos a la semana sería suficiente. En el caso de que sea actividad moderada, entonces el tiempo aumenta a 150 minutos.
Pero el mínimo que se debe cumplir para obtener los beneficios y buenos resultados, son 10 minutos a diario, durante los 7 días de la semana.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Todo sobre Estudios científicos
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los 5 objetos de tu casa que olvidas limpiar y que podrían estar llenos de bacterias
¿Cuántos huevos puedes comer al día sin afectar tu salud?
Estos son los alimentos que deberías evitar si tienes hipertensión
¿Cómo mantener fresco el cilantro? Los consejos y métodos de almacenamiento que debes conocer
Sin plásticos ni telas: El truco definitivo para mantener el pan fresco por más tiempo, según expertos
¿Es necesario abrigar a los perros en invierno? Consejos para saber cuándo vestir a tu mascota
Lo último de tendencia
Tiene más de 4 mil ejemplares: Así es la inesperada colección de Iván Arenas
El nuevo emprendimiento de Bruno Zaretti en Brasil que desea replicar en Chile: "Para mí es un sueño hecho realidad"
"Un amigo en tu camino": El insólito encuentro de Marcela Vacarezza frente a frente con un reptil
Regresan al horario vespertino: Conoce a las tres actrices que se suman al elenco de la nueva teleserie de Mega
"Es mi último en Chile": La especial solicitud de Milagros Zabaleta para su cumpleaños
Dan a conocer detalles de la autopsia de Gene Hackman y su esposa a dos meses de su muerte
Catalina Palacios es elegida como la nueva candidata al Miss Universo Chile: "Algo que siempre soñé podría hacerse realidad"
Muere cantante de 17 años que brilló en programa de talentos: "Salió de casa y tres horas después estaba en coma"
El potente mensaje de "Eskarcita" tras no avanzar en el Miss Chile: "Di lo mejor de mí"
"¡Cómanse sus miedos!": El potente mensaje de Arturo Vidal tras conocer el sueño del hijo de Carla Jara y Kaminski
Lo último de mundo
Profesora muere tras desmayarse en medio de una clase frente a sus alumnos en Estados Unidos
La cervecería artesanal de Estados Unidos que tendrá que cerrar sus operaciones
Niño de dos años que se hizo famoso por viral en redes muere en trágico accidente
Conductor de bus escolar quiso dejar a los alumnos más cerca de sus casas para evitar peligros y lo despidieron
Niño de 5 años se come una gomita de LSD de su papá y termina internado en Argentina
Joven discutía con su pareja y terminó siendo asesinado por su suegro en Argentina
Lo último de nacional
Se iba a reunir con un socio y desapareció: Buscan a empresario chileno-alemán en Berlín
Máquina que enfría una botella en 30 segundos ya está en Chile: ¿Dónde se encuentra?
¿Cómo funciona la jubilación anticipada en Chile?
Así será el nuevo hospital que tendrá la región de O'Higgins: ¿Dónde se ubicará?
Cayeron de un helicóptero al mar: Dos miembros de la Armada se accidentan durante entrenamiento en Concón
El nuevo sello que llevarán algunos productos vendidos en Chile