Calidad de vida

Estos 15 alimentos te ayudarán a fortalecer tu sistema inmune

  • Por Monserrat Saavedra

Si estás enfermo debes ir al doctor, esa es la mejor recomendación que puedes seguir. Sin importar que tan grande o pequeña sea la molestia, siempre deberías chequear con un profesional si es que notas cambios en tu salud. 

Pero, si quieres reforzar tu sistema inmune, que es el método de defensa que tiene nuestro organismo, hay ciertos alimentos que lo pueden fortalecer.

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Uno de los más reconocidos son los que contienen la vitamina C, este micronutriente ha sido estudiado por su capacidad de reducir la duración de los resfríos comunes. Es que actúa como un soporte para todas las células que defienden tu cuerpo.

Esta vitamina también ayuda con la producción de citoquinas de glóbulos blancos y evita la muerte celular de otro importante actor, los linfocitos. 

Otros compuestos como la vitamina B-6, que se encuentra en las carnes de aves, ayudan a producir más glóbulos rojos, mientras que el zinc es un mineral que te ayudará a potenciar el sistema inmune completo

¿Cuáles son los alimentos que potenciarán tu sistema inmune?

Según el sitio Healthline, los mejores alimentos para potenciar tu sistema inmune son:

  1. Frutas cítricas
  2. Pimentones rojos
  3. Brócoli
  4. Ajo
  5. Jengibre
  6. Espinacas
  7. Yogur
  8. Almendras
  9. Semillas de girasol
  10. Cúrcuma
  11. Té verde
  12. Papaya tropical
  13. Kiwi
  14. Carnes de aves
  15. Mariscos

Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.

Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.

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