¿En la oficina y te baja el hambre? Esta es la colación ideal para los diabéticos
- Por Monserrat Saavedra
Cuando el hambre ataca en la oficina, cualquier opción de comida suena tentadora, por muy poco recomendable que esta sea. Es que las opciones más cercanas, suelen ser las más limitadas y también las menos saludables. Esto es un problema para quienes controlan su alimentación.
Por ejemplo, un paquete de papas fritas o incluso unas galletas, no son la colación idónea para quienes han sido diagnosticados con diabetes, porque estos alimentos pueden subir mucho la glucosa en la sangre, lo que produce un desbalance en su condición.
Es por eso que ciertas comidas serán mejores opciones que otras, al momento de matar el hambre al medio día o media tarde en la oficina.
¿Cuál es la mejor colación?
Una colación fácil, rápida y saludable son las almendras. Este fruto seco está cargado de proteínas, vitamina E, magnesio y grasas monoinsaturadas, todos elementos que ayudan a tu salud general y que pueden tener un impacto positivo en la diabetes.
Por estas propiedades, un grupo de científicos, en el año 2011, analizaron el impacto del fruto seco en esta enfermedad en particular. Según sus descubrimientos, el consumo habitual de 2 onzas de almendras, equivalentes a 56 gramos o 45 unidades, está asociado con una reducción en los niveles, en ayuna, de insulina y glucosa en la sangre.
Claramente, la porción recomendada para este estudio representa un aumento calórico considerable. Es que en las 45 almendras que se recomienda comer, se obtienen sobre 340 calorías, aproximadamente.
Es por esto que para obtener realmente todos los beneficios de este fruto seco, deberías acomodar el resto de tu pauta alimenticia, para que esta colación no signifique un aumento de peso, sino que una real ayuda.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué es la bacteria mycoplasma?: El preocupante brote de neumonía que tiene en alerta a Chile
¿Escuchas un zumbido en tu refrigerador? Estas son las razones que podrían provocar el ruido
¿Cómo saber si un perfume es original?
¿Qué alimentos debo consumir para una salud cardiovascular? claves para un corazón sano
Los síntomas del cáncer oral y cuándo acudir al médico
La clave para vivir más años: Estudio internacional revela cómo aumentar tu expectativa de vida
Lo último de tendencia
"Estamos puro...": La reacción de Fran García-Huidobro tras oír las millonarias ganancias de la Pincoya
La Pincoya contó en "Only Fama" las abultadas ganancias que ha obtenido en plataforma para adultos: Este es el monto
"Negoció un estupendo contrato": Fran García-Huidobro explicó por qué Dani Aránguiz no estuvo en "Only Fama"
Panel de "Only Fama" revela datos de la supuesta reconciliación entre Jorge Valdivia y Maite Orsini
Abogado de denunciante de Jorge Valdivia buscará que vuelva a prisión: Lo considera un "peligro para la sociedad"
"No empecemos con problemas": Fran García-Huidobro "retó" a José Antonio Neme
Día a día: Así quedó el line-up del Festival de Viña del Mar 2025
Carin León, Eladio Carrión, Morat y más: Los nuevos artistas confirmados para el Festival de Viña del Mar 2025
"No lo estoy pasando bien, no es fácil": Lady Ganga rompe el silencio tras rumores de infidelidad de Nicolás Copano
Una debutante y varios consagrados: Confirman a los humoristas que estarán en el Festival de Viña 2025
Lo último de mundo
Tensión por ataque nuclear ruso: Armas son tres mil veces más destructivas
Crean drones "zombis" para vigilar y espiar: Son armados con los cuerpos de aves muertas robotizadas
Niño llamó a la policía para que lo ayudaran con su tarea de matemáticas: Esta fue la increíble respuesta que recibió
Empresa de equipamiento para automóviles suprimirá más de 5 mil empleos en todo el mundo: ¿Cuáles son las razones?
Putin ordena "producción en serie" de misiles hipersónicos "Oreshnik"
Escándalo en Perú: Denuncian que programa escolar de alimentos incluía comida para perros y productos vencidos
Lo último de nacional
Las últimas votaciones del 2024: Todo lo que debes saber para la segunda vuelta de elecciones de gobernadores
"No entienden lo que significa todo esto para mí": Jorge Valdivia habla por primera vez de las denuncias en su contra
Aseguran que afectaría la economía formal: Polémica por propuesta que busca adelantar el cierre del comercio
Manuel Monsalve será trasladado a Capitán Yáber tras recibir amenazas en cárcel de Rancagua
"Me quedé dormido, no escuché el timbre": Jorge Valdivia niega incumplimiento de arresto domiciliario nocturno
Tragedia en Vicuña: Dos fallecidos y varios heridos tras choque entre camioneta y bus que llevaba adultos mayores