Fertilidad masculina: 5 alimentos que podrían ayudar a aumentar el conteo de esperma naturalmente
- Por Monserrat Saavedra
Para que se produzca el embarazo se necesita de un óvulo y esperma (por ahora). Para que haya una mayor probabilidad de fecundación entre las células, es necesario que el conteo de esperma, o sea, la cantidad de espermatozoides que hay en el semen, se encuentre en niveles normales o altos.
Ciertas condiciones alteran el funcionamiento de los testículos, pues algunas enfermedades o infecciones podrían afectar la cantidad de esperma que se logra producir.
El complejo sistema de producción de espermatozoides demora, aproximadamente, dos meses y medio en obtener células maduras funcionales. Pero este proceso puede ser ayudado por tu alimentación, para que así el sistema reproductivo cuente con todo el soporte nutricional que requiere para trabajar.
¿Cuáles son los mejores alimentos para el conteo de esperma?
Ciertos alimentos contienen vitaminas y nutrientes que aportan en el conteo de esperma. Según el sitio Medicine Net, se debe priorizar consumir:
- Frutas altas en vitamina C. Cítricos, kiwis, frutillas, papayas tropicales, son algunas de las mejores.
- Nueces.
- Comidas ricas en vitamina D, como champiñones y huevos.
- Pescados grasos, como salmón, atún y sardinas.
- Vegetales de hojas verde oscuro, como la espinaca, acelga, kale.
Estos diferentes grupos alimenticios contienen altos niveles de vitaminas del complejo B, folatos, vitamina C y E, además de zinc y omega-3, los que pueden promover la formación de tejido celular saludable, disminuir el estrés y regular la producción de testosterona.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
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