No solo afecta a veganos: Estas son las 6 señales que indican que te falta vitamina B12
- Por Meganoticias
La vitamina B12 es una de las fuentes de energía, pero además permite la síntesis de ADN y permite la correcta función del sistema nervioso en general. Se encuentra exclusivamente en los alimentos de origen animal, por eso afecta mayoritariamente a personas con dietas veganas o vegetarianas, pero no son los únicos en riesgo.
Los adultos sobre los 50 años tienen mayores probabilidades, ya que pueden perder la capacidad de absorción de nutrientes. Los que toman medicaciones para la acidez estomacal también podrían padecerla, porque los mismos fármacos cuentan con inhibidores.
Si perteneces a uno de estos grupos revisa cuáles son los principales indicadores de deficiencia de vitamina B12.
Fatiga
Este es uno de los principales síntomas que se presenta, en parte porque la falta de este nutriente causa anemia megaloblástica, es decir, disminuye la cantidad de glóbulos rojos en la sangre.
Cuando baja la cantidad de estas células, los órganos y tejidos no reciben suficiente oxígeno, provocando la constante sensación de cansancio.
Piel pálida o amarillenta
La falta de esta vitamina puede derivar en anemia por deficiencia de hierro, llevando a tu piel a cambiar de tonalidades. El color, o la falta de este, es el resultado de la disminución de los glóbulos rojos que circulan por el torrente sanguíneo.
Dolor de cabeza
Según diferentes investigaciones, este sería el síntoma más común de este tipo de deficiencia entre adultos y niños.
De acuerdo a un trabajo realizado en 2019, los cuadros de migrañas en mujeres serían frecuentes en personas con poca vitamina B12. Mientras que otro trabajo asegura que hay un 80% menos de probabilidad de sufrir de jaqueca si tus conteos están en niveles normales.
Síntomas de depresión
Como el sistema nervioso central requiere de la vitamina B12 para funcionar, la falta de ella lo puede afectar.
Los estudios que han analizado la relación con los síntomas de depresión indican que estas personas suelen tener altos niveles de un aminoácido que contiene azufre (homocisteína), que podría contribuir a desarrollar depresión.
Problemas para concentrarse
La actividad mental se ha visto considerablemente afectada en los adultos con poca vitamina B12, según diferentes publicaciones tan rápido como se arruina, se podría recuperar al menos después de tres meses de que se estabilicen las concentraciones.
Dolor o inflamación en la boca y lengua
Glositis y estomatitis son los nombres médicos con los que se conoce, respectivamente, a la inflamación de la lengua y la aparición de llagas e inflamación general de la boca. Está asociada a la anemia, pero es un síntoma que podría presentarse rápidamente incluso si no sufres de carencia de glóbulos rojos, aún.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
Actor Jorge López tras su destacado paso por la alfombra roja: "Traje más de 20 looks para este Festival"
"Este escenario cumple los sueños": Karen Doggenweiler a horas de su debut en el Festival de Viña del Mar
"Quién es ese hombre, que me mira y me desnuda": Emilia Dides y su relación con Sammis Reyes
"Me sentí muy querido": Jaime Leyton y la emoción de participar en la Gala de Viña junto a su esposa Viviana
La "Gringa" de Mega anuncia el remate del vestido que usó en la Gala de Viña y recibe un regalo sorpresa
Con Gusto a Viña: Entérate de todos los detalles de la primera noche del Festival con José Antonio Neme y Natasha Kennard
El impasse que sufrió Kel Calderón previo a la Gala de Viña: "No se notó"
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
Lo último de mundo
Papa Francisco desde el Hospital: "¡Gracias por las oraciones de consuelo que he recibido de todo el mundo!"
"La noche ha transcurrido tranquila": Actualizan estado de salud del Papa Francisco
Milei se reúne con Trump y aprueba la reciprocidad de aranceles
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Lo último de nacional
Tomada de la mano con un hombre mayor: El video que muestra por última vez a la adolescente desaparecida en Estación Central
Prisión preventiva para acusado de violar a joven con deficiencia mental: Madre de la víctima lo encontró desnudo en su casa
Sebastián Dávalos y posible candidatura presidencial de Bachelet: "Ha dicho que hay que renovar la política y estoy de acuerdo"
¡Gracias a una publicación de Meganoticias!: Pancha, la tortuga extraviada en El Quisco, ya está junto a su familia
Cuenta regresiva de 3 meses: Transportes lanzó minisitio por grabado de patentes en los vehículos
Gracias a control vehicular se logró la detención de un hombre que conducía un vehículo con encargo por robo