Estos son los 6 ejercicios que te ayudarán a bajar el colesterol
- Por Meganoticias
El colesterol alto es una condición bastante regular en el mundo. Está asociado a la alimentación, el sobrepeso, tabaquismo, consumo de alcohol y la falta de ejercicio.
Este es un lípido, una grasa, necesaria para el cuerpo para formar células sanas. Pero uno de los tipos de colesterol disponibles, el LDL, se acumula en las arterias, causando depósitos que impiden el flujo normal de la sangre en venas y arterias.
Tener el colesterol alto puede llevar a accidentes cerebrovasculares, mayor probabilidad de un ataque cardiaco y dolor en el pecho constante.
Para evitar tener el colesterol alto o ayudar a diminuirlo, te dejamos 6 excelentes ejercicios fisicos que puedes comenzar a practicar desde ya:
Sal a correr
Trotar o correr es una actividad que te ayudará a acelerar el ritmo cardiaco, mejorará tu resistencia y además te ayudará a mejorar los niveles de colesterol, especialmente a los corredores de larga distancia, en comparación con quienes recorren menos kilómetros.
Camina a paso ligero
Las caminatas son una gran forma de hacer ejercicio, que podrás utilizar si es que no quieres correr. En 2013, un estudio determinó que con caminatas de largas distancias se podría reducir el colesterol malo de la sangre.
Sal en bicicleta
Puedes tomar tu bicicleta para ir a trabajar, o si solo quieres salir a pasear también te ayudará. Según la Revista de la Asociación Americana del Corazón, las personas que viajan al trabajo en bicicleta han demostrado menos probabilidades de tener el colesterol alto, que quienes no lo hacen.
Este es uno de los ejercicios que será un poco más amigable con tus articulaciones, con caderas, rodillas y tobillos; algo que no ocurre con correr, por ejemplo.
Un par de vueltas en la piscina
La natación es uno de los deportes más amigables con las articulaciones, y uno de los más completos que puedes practicar. En un estudio realizado en 2010, se concluyó que nadar sería mucho mejor para disminuir el colesterol que las caminatas, en mujeres entre 50 y 70 años.
Levanta pesas
Suena intimidante, pero no es necesario que levantes 150 kilos o más para que veas resultados. El entrenamiento de resistencia ha demostrado ayudar a las personas con el colesterol alto.
Según un estudio en la revista Atherosclerosis, se indicó que levantar pesas ayuda a eliminar el colesterol "malo", ya que permite que el torrente sanguíneo circule más rápido.
Practica yoga
Si los ejercicios aeróbicos y las pesas no te llaman la atención, practicar yoga te ayudará a mejorar el colesterol. Es que el yoga es un poco más que solo elongar.
Según investigadores, un programa de tres meses de yoga ayuda a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL, en pacientes con diabetes.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué es la bacteria mycoplasma?: El preocupante brote de neumonía que tiene en alerta a Chile
¿Escuchas un zumbido en tu refrigerador? Estas son las razones que podrían provocar el ruido
¿Cómo saber si un perfume es original?
¿Qué alimentos debo consumir para una salud cardiovascular? claves para un corazón sano
Los síntomas del cáncer oral y cuándo acudir al médico
La clave para vivir más años: Estudio internacional revela cómo aumentar tu expectativa de vida
Lo último de tendencia
"Es un trabajo que te abre muchas puertas": Florencia Araneda se refiere a su faceta de influencer de diferentes marcas
¿Cómo se llama ahora y cuáles son las razones? Felipe Avello cambia legalmente de nombre
"La presión entre ambos es fuerte": Michelle Carvalho y las razones por las que borró las fotos con Pedro Astorga
Pangal Andrade mostró los avances de la ampliación de su casa en el Cajón del Maipo: Tendrá chimenea y vista a cerros
"Por algo tu hija no te quiere ver": Francoise Perrot arremetió contra Edmundo Varas por no cumplir su rol de padre
Tras su debut en plataforma para adultos: Pincoya revela en "Only Fama" que planea hacerse una cirugía estética
"Los hombres abortan todos los días": El duro descargo de Fran García-Huidobro contra los "papitos corazón"
Edmundo Varas se defiende tras ser acusado de no hacerse cargo de su hija: "Pedí ayuda, hice todo lo posible"
"No tiene doce, tiene catorce": Francoise Perrot corrige a Edmundo Varas sobre la edad de la hija de ambos
"Estamos puro...": La reacción de Fran García-Huidobro tras oír las millonarias ganancias de la Pincoya
Lo último de mundo
No le realizaron autopsia: Joven se despierta tan solo instantes antes de ser cremado en la India
Tensión por ataque nuclear ruso: Armas son tres mil veces más destructivas
Crean drones "zombis" para vigilar y espiar: Son armados con los cuerpos de aves muertas robotizadas
Niño llamó a la policía para que lo ayudaran con su tarea de matemáticas: Esta fue la increíble respuesta que recibió
Empresa de equipamiento para automóviles suprimirá más de 5 mil empleos en todo el mundo: ¿Cuáles son las razones?
Putin ordena "producción en serie" de misiles hipersónicos "Oreshnik"
Lo último de nacional
Manuel Monsalve en anexo Capitán Yáber: Gendarmería confirma que exsubsecretario recibió nuevas amenazas
Mamá de Tomás Ross y estado del menor en EE.UU. a días de iniciar su tratamiento: "Está súper relajado"
Abogado Juan Pablo Hermosilla visitó a su hermano Luis en el anexo Capitán Yáber: "No hablamos del tema Monsalve"
Recibe sueldo superior a $6.400.000: Cuestionan contratación y alto salario de periodista del SAG
Cuenta con TV y camas metálicas: Estas son las características del anexo Capitán Yáber al que fue trasladado Monsalve
Chileno que combate en Ucrania: "Acá mueren militares y civiles todos los días"