Estas son las señales que indican que tienes una deficiencia de vitaminas
- Por Meganoticias
Las dietas balanceadas, ricas en frutas y verduras con presencia de todos los grupos alimenticios, ayudan a mantener una buena salud.
Cuando esto no se logra, el cuerpo puede tener deficiencia de ciertas vitaminas fundamentales. A continuación puedes revisar cuáles son las señales que tu organismo entrega cuando te faltan vitaminas.
Uñas y cabello débil
La biotina conocida como vitamina B7, es la que permite convertir las comidas en energía. Es muy difícil que una persona tenga deficiencia de esta, pero cuando esto ocurre, la debilidad de las uñas y el cabello es la manifestación más evidente.
En otros casos puede causar fatiga crónica, dolor en los músculos, calambres, junto con hormigueo en manos y pies.
Heridas en la comisura de la boca
Las heridas en las comisuras de la boca podrían ser causadas por deficiencia de hierro o de las diferentes vitaminas B.
Sangre en las encías
La deficiencia en la vitamina C, un antioxidante relevante en la cicatrización de heridas, podría derivar en el sangrado de las encías o incluso en la pérdida de piezas dentales.
También podría causar fatiga muscular, debilidad de los huesos, sistema inmune deprimido y letargia.
Caspa o parches secos en la piel
Cuando la producción de grasas en la piel se ve alterada, se puede terminar con condiciones asociadas a la dermatitis seborreica.
Esta produce picazón, irritación y descamación de la piel, y puede aparecer en el cuello cabelludo, rostro, pecho, axilas y entrepierna.
Esta condición es bastante común y estaría causada, principalmente, por una dieta deficiente en zinc, niacina, riboflavina (vitamina B2) y piridoxina (vitamina B6).
Caída del cabello
Si bien la alopecia y la calvicie pueden ser condiciones heredables, la caída del cabello también puede significar una pérdida adelantada del pelo.
La biotina (vitamina B7), la niacina (vitamina B3), el zinc, hierro y el ácido linoleico son algunas de las vitaminas y minerales que estarían asociados.
Protuberancias rojas o blancas en la piel
En las personas con baja vitamina A y C puede aparecer una condición conocida como queratosis pilar. Esta condición produce parches de piel que se sienten secos, pero con protuberancias blancas o rojas.
Estos pequeños bultos son células muertas que tapan los folículos y suelen verse más en los antebrazos, muslos, mejillas y glúteos.
Síndrome de las piernas inquietas
Esta enfermedad afecta los nervios y causa una sensación de molestia o incomodidad en las piernas, junto con la incontrolable necesidad de moverlas.
No todas las personas que mueven las piernas cuando están sentados son diagnosticados con esta condición. Cuando esta sensación causa problemas para dormir es la señal clave para identificarla.
Si bien no se saben las causas del síndrome, su diagnóstico estaría relacionado con las deficiencias de hierro. De hecho, el consumo de este mineral, podría ayudar a mejorar los síntomas de quienes las padecen.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
"Es el mismo que usó en los Oscar": Leonor Varela cuenta la historia del vestido de Gwyneth Paltrow que ocupó en la Gala
"No se me vio nada, nadie me puede reclamar": Daniela Aránguiz cuenta la técnica que usó para su vestido en la Gala del Festival
"No son personas violentas": Tonka Tomicic descarta participación de su equipo en incidente que sufrió Laura de la Fuente
"¡Qué está pasando en ese dormitorio!": La reacción de Neme tras saludo de Tonka Tomicic y Di Mondo desde balcón del hotel
Peluquero de las famosas cuenta cómo fue peinar a diez celebridades en la Gala del Festival de Viña
Los mejores vestidos y los artistas favoritos de la gente: Revisa el lado B de la Gala del Festival de Viña
"Caminando se notó todo": La "Guarén" cuenta los problemas que tuvo con su vestido en la Gala de Viña
"Te admiro mi amor": Francisco Kaminski se deshizo en elogios para Camila Andrade tras su paso por la Gala de Viña 2025
Di Mondo cuenta la anécdota que vivió con José Antonio Neme en la Gala de Viña
"Estaban muy buenos": Periodista de Mega protagoniza cómico momento tras comer un digüeñe del dedo de Princesa Alba en la Gala
Lo último de mundo
Tragedia en Perú: Se elevan a cuatro los fallecidos y a 78 los heridos tras colapso en techo de centro comercial en Trujillo
La familia de la rehén israelí Shiri Bibas confirma la entrega de sus restos
Caída de techo en centro comercial de Perú deja al menos tres muertos y más de 60 heridos
"No está fuera de peligro": Papa Francisco permanecerá hospitalizado toda la próxima semana
Tragedia en Brasil: 12 estudiantes universitarios mueren y 21 personas resultan lesionadas en accidente de bus
Evo Morales anuncia candidatura presidencial en Bolivia pese a prohibición legal
Lo último de nacional
Desaparición de Ivone Alvarado: ¿Qué muestra el video clave que está periciando la policía?
En prisión preventiva quedó hombre que causó destrozos con un martillo en el aeropuerto: Daños superan los $40 millones
Balacera en el centro de Santiago deja dos hombres heridos tras recibir cerca de 21 disparos
Temblor en el norte del país: ¿Cuál fue la magnitud que tuvo el sismo?
Sorprendió a hombre desnudo en su casa: Madre denuncia que su hija con deficiencia mental fue abusada sexualmente
Desaparición de Ivone Alvarado: PDI confirma reunión con los familiares de la adolescente