Descubre cómo cuidar la salud de los huesos: Estas son las recomendaciones para fijar el calcio
- Por Meganoticias
La relación del calcio con el bienestar de los huesos es de dominio popular, pero hay muchas maneras de potenciar sus resultados. Con ciertas recomendaciones es posible mejorar la salud ósea.
El consumo de este compuesto depende de varios factores, como la edad y el tipo de alimentación. En todo caso existen suplementos que pueden ayudar.
Entre los productos ideales para una dieta rica en este elemento mineral figuran el salmón, sardinas, almendras, legumbres, semillas de chía, soya, tofu y lácteos.
Cómo cuidar los huesos con calcio natural
La primera recomendación del portal especializado CuerpoMente para cuidar los huesos, y prevenir la osteoporosis, es tener una dieta baja en hiperproteinas o productos refinados, para aumentar la ingesta de frutas, productos integrales, algas y frutos secos.
Asimismo, hay que incorporar la vitamina D, pues esta permite una mejor absorción del calcio. Por ello, sería positivo detectar de qué forma se está desarrollando la hipovitaminosis y reforzar el consumo.
Muchas veces este déficit está relacionado con la falta de exposición a la luz solar o contacto con el aire libre. En todo caso, lo ideal es hacer ejercicio regularmente, para facilitar la llegada de la sangre hasta el tejido óseo. Además, existen ciertos alimentos que ayudan en este propósito.
¿Y el magnesio?
El equilibrio entre el calcio y el magnesio también cumple un papel fundamental en el cuidado de huesos. La proporción entre un compuesto y el otro debe ser la adecuada, de 2 a 1 respectivamente.
Hay que tener cuidado con suplementaciones excesivas, para evitar calcificaciones o daños en el sistema nervioso. Si hay un desbalance o falta de supervisión médica se pueden generar riesgos en el organismo.
Los expertos de la MayoClinic sugieren evitar abusar de sustancias como el alcohol y los cigarrillos, sobre todo en el caso de las mujeres, al ser más propensas a sufrir enfermedades como la osteoporosis.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
George Harris: Revisa la conferencia de prensa del primer humorista que estará en el Festival de Viña 2025
Gala del Festival: Organización hace positiva evaluación y se refiere a polémica en torno a Tonka Tomicic
"Esta actividad es maravillosa": Karen Doggenweiler y Rafael Araneda participan de la gala vecinal en la previa del Festival
"Tuve mucha actitud de que lo íbamos a lograr": Kika Silva cuenta cómo consiguió el vestido de JLo que la hizo brillar en la Gala
"Es el mismo que usó en los Oscar": Leonor Varela cuenta la historia del vestido de Gwyneth Paltrow que ocupó en la Gala
"No se me vio nada, nadie me puede reclamar": Daniela Aránguiz cuenta la técnica que usó para su vestido en la Gala del Festival
"No son personas violentas": Tonka Tomicic descarta participación de su equipo en incidente que sufrió Laura de la Fuente
Lo último de mundo
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Tragedia en Perú: Se elevan a cuatro los fallecidos y a 78 los heridos tras colapso en techo de centro comercial en Trujillo
La familia de la rehén israelí Shiri Bibas confirma la entrega de sus restos
Caída de techo en centro comercial de Perú deja al menos tres muertos y más de 60 heridos
Lo último de nacional
Decretan alerta roja para las comunas de Cholchol y Galvarino por incendio forestal: Senapred ordena la evacuación de dos sectores
Dirección del Trabajo suspenden trabajos en estadio de Universidad Católica: Trabajadores no tenían zonas adecuadas para descansar
Incendio en centro comercial de Ancud: Senapred declara emergencia comunal y Tohá afirma que ya se está investigando el hecho
"Sin ellos no se puede realizar el Festival": Ripamonti ante reforzamiento de la seguridad en la Quinta Vergara
Incendio en sede de la Universidad Andrés Bello en Providencia: Bomberos ha despachado 10 compañías a la emergencia
Naufragio en Talcahuano: Armada reportó que se encontraron dos cuerpos en el interior de lancha