Para sentirte mejor: Estos son los alimentos antiinflamatorios que no deben faltar en tu plato a diario
- Por Meganoticias
La inflamación es un estado del organismo que puede generar molestias a corto plazo y enfermedades mayores a largo plazo. La dieta tiene mucho que ver con ello, pues existen alimentos antiinflamatorios que se destacan por su efecto favorable.
Algunas de las condiciones que se pueden producir tras la hinchazón prolongada son diabetes, obesidad, alzheimer, enfermedades cardiovasculares y mayores signos del envejecimiento, reseña el portal especializado Alimente.
Entre los productos asociados con esta afección están los que tienen altos contenidos de grasas saturadas y azúcares, como los ultraprocesados y las fórmulas energéticas.
Así es una dieta de alimentos antiinflamatorios
Los frutos rojos son de los alimentos antiinflamatorios con mejores propiedades. El sitio de bienestar TuaSaúde destaca que allí se incluyen fresas, frambuesas, moras, sandías y guayabas.
Los cítricos como naranjas, mandarinas y piñas también son funcionales por sus aportes vitamínicos, que disminuyen los daños en las células y fortalecen el sistema inmune. Asimismo, el aceite de oliva extravirgen ayuda, por su contenido en polifenoles y antioxidantes.
Además, los pescados ricos en omega-3 son útiles en dietas para enfermedades relacionadas con la inflamación. Para ello están disponibles el atún, arenque, salmón, sardina y, en especies vegetales, semillas de linaza o chía.
Más allá de los hábitos saludables
Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio también son hábitos saludables, indica el portal CuerpoMente. Sin embargo, hay ingredientes capaces de aportar muchos beneficios a la salud mientras desinflaman.
El consumo de cúrcuma, vegetales de hoja verde y productos probióticos podría aportar muchas bondades a la dieta. Ello gracias a que tienen propiedades antioxidantes, cantidades de clorofila, efectos depurativos y mejoras en la flora intestinal.
El doctor Ata Pouramini aseguró, al diario El Mundo, que los alimentos antiinflamatorios ayudan a quienes los consumen a sentirse mejor, pues se traducen en “más energía, vitalidad y optimismo para vivir una vida más plena y feliz”.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
4 hábitos de moda que parecen saludables, pero que podrían estar perjudicando tu salud
El alimento típico alemán que podría proteger tu digestión, según la ciencia
Este simple hábito que hemos ido dejando de lado sería clave para la memoria
El "oro negro" que se cultiva en Chile: Estos son sus beneficios y cómo se encuentra
¿Cuáles son los síntomas de un ictus, la causa de muerte del papa Francisco?
Sin fecha de caducidad: 10 alimentos que no vencen
Lo último de tendencia
Cristián de la Fuente revela por qué aún no se divorcia con Angélica Castro
Se hizo viral gracias a su exitoso emprendimiento: Así luce hoy el icónico "Kneza" de "Yingo"
"Me hue... demasiado con el tema de si era gay o no": Actor Hernán Contreras aborda rumores sobre su sexualidad
Pamela Díaz reveló fuerte encontrón que tuvo con Ke Personajes: "Hasta me empujó"
José Miguel Viñuela celebró Pascua de Resurrección en su lujosa casa de playa de Zapallar: Conoce el hogar del animador
Festival gratuito en Puente Alto: Estos son los artistas que se presentarán y cómo retirar entradas
La nueva vida del exseleccionado de La Roja, Raúl Palacios: Trabaja en peligrosa zona petrolífera de Estados Unidos
Netflix anuncia alza de precios: Conoce cuáles son los nuevos valores para cada membresía
Américo contó toda la verdad sobre su distanciamiento con Kanela Muñoz: "He tenido al menos tres decepciones"
Captan a Justin Bieber con errático comportamiento en Coachella: "No tiene propósitos en la vida"
Lo último de mundo
"¿Cree que podré hacerlo?": Así fueron las últimas horas del Papa Francisco
La Torre Eiffel, el Obelisco y el Empire State: Los homenajes en el mundo por la muerte del Papa Francisco
Funeral será este sábado: El Vaticano comparte las primeras imágenes del velatorio del Papa Francisco
Los secretos del cónclave papal: El rito más tradicional y misterioso de El Vaticano
¿Quién será el próximo papa?: Conoce a los siete posibles sucesores de Francisco
Los últimos días del Papa Francisco: El ocaso de su liderazgo en la iglesia católica
Lo último de nacional
Corte de corriente en Línea 1 del Metro provoca aglomeraciones y retraso en la frecuencia de trenes
Teléfono sería clave en el homicidio de Ana María Pizarro: Las pistas tras el hallazgo del cuerpo de la mujer en La Serena
Temblor afecta a la zona centro-norte del país: Revisa la magnitud del sismo
Hay probabilidades de lluvia en Santiago: Jaime Leyton revela los días en que podrían caer precipitaciones en la RM
No se dieron cuenta hasta 30 minutos después: Los detalles del robo de la bebé de 3 meses desde el Hospital El Carmen en Maipú
Temblor se registra en la zona norte: Conoce cuál fue la magnitud del sismo