Después de los 50 también se puede hacer ejercicio: Estas son las mejores opciones
- Por Meganoticias
La adopción de hábitos saludables no tiene nada que ver con la edad, y conforme se avanza en la vida es más importante mantenerse en movimiento. Hay algunos ejercicios que funcionan de manera favorecedora para quienes tienen o superan los 50 años.
Existen una gran cantidad de afecciones y situaciones de salud que se ven contrarrestadas por buenos hábitos, entre los cuales está el ejercicio físico y la alimentación balanceada.
Los estudios indican que una rutina regular es capaz de disminuir el riesgo de trastornos de ansiedad, aumentar la esperanza de vida y favorecer funciones vitales como las de los pulmones y el corazón.
Estos son los mejores ejercicios a los 50 años
A pesar de contar con un estado de salud promedio, a los 50 años es favorable hacer ejercicios sencillos y eficaces para mantenerse en forma. La revista Glamour recomienda los burpees por ser una forma completa de cardio donde también se trabaja la fuerza y coordinación.
Las sentadillas también son una buena opción, reseña el sitio especializado Mejor Con Salud, pues se trabaja el tren medio y el inferior, a la vez que se fortalece la espalda y se gana equilibrio.
Los movimientos aeróbicos funcionan para el fortalecimiento muscular y permiten mejorar la capacidad cardiovascular, que es muy positivo para la salud en función del avance de la edad. Asimismo, levantar peso ayuda si se escogen las mancuernas, que equilibran la carga, en vez de las barras.
Bajo impacto para disfrutar
No todo tiene que ser intensidad. La elíptica es uno de los métodos de ejercicios que usan quienes superan los 50 años debido a que, según sugiere la revista Hola, los entrenamientos de resistencia sirven para perder peso sin sacrificar masa muscular.
En la misma línea están las actividades que promueven el equilibrio físico y mental, tales como el yoga, pilates o taichí, que son recomendables para edades avanzadas.
El medio ABC afirma que nunca es tarde para empezar. Todo depende de la habilidad que se tenga para adaptar cada jornada deportiva a las condiciones propias.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Lo último de tendencia
Las críticas de Emilia Dides a la familia de Sammis Reyes en el podcast que comparten: "Siento que dependen mucho de ti"
Esto cuesta el arriendo por día de la lujosa casona que tienen Mark González y Maura Rivera en Viña del Mar
Hija de Ignacia Antonia y AK4:20: La pequeña que aún no nace ya tiene nombre y una canción en su honor
Ignacia Michelson se lanza contra Belén Soto por romance con ex de Disley Ramos: "No me metería con alguien con pololo"
Volvió a la pantalla en Only Fama: Así luce hoy la recordada actriz Adriana Vacarezza
Así reaccionó el hijo de Rosario Bravo a la intervención estética de su papá: "Los niños son más concretos"
"Me dolía mucho": Faloon Larraguibel preocupó a sus seguidores tras publicar video en una clínica
Muere actor Peter Greene a los 60 años: Tuvo destacadas participaciones en películas como Pulp Fiction y La Máscara
"Ellos son como son, yo soy como soy": Adriana Vacarezza y la relación con su hermana Marcela y su familia
"No sientes tu cuerpo": Adriana Vacarezza reaparece y revela complejo diagnóstico que la tuvo alejada de la TV
Lo último de mundo
Trump informa que "sospechoso no ha sido detenido": Varias personas heridas en tiroteo en universidad de Estados Unidos
Enviado especial de Meganoticias en frontera con Venezuela: Reporta sobrevuelo de aeronaves de EEUU en territorio venezolano
Llevaba petróleo a Irán: Estados Unidos confiscará más buques provenientes de Venezuela
"Ahora empezamos por tierra": Donald Trump anuncia que pronto comenzarán ataques terrestres sobre Venezuela
Los acusan de narcotráfico y ya poseen condenas: ¿Quiénes son los tres sobrinos de Maduro que están en la mira de EEUU?
Se salvó de milagro: Policía casi es atropellado por auto que perdió el control en la nieve
Lo último de nacional
"Lo que pase mañana va a ser histórico": Mauricio Morales analiza los dos escenarios electorales a horas de la segunda vuelta
Cinco detenidos tras balacera "con participación de varios sujetos" en las afueras del metro Parque O'Higgins
Primera chilena en llegar a votar en Australia: "Nos dan la oportunidad de demostrar nuestro cariño y aprecio por el país"
Causó lesiones a un conductor y escapó del lugar: Formalizan por manejo en estado de ebriedad a consejero regional de Los Ríos
Ya está junto a su familia: Liberan tras cuatro meses a joven chileno detenido por el ICE mientras paseaba a su perro en EEUU
¿Dónde voto y qué horarios hay para hacerlo?: Todo lo que debes saber para sufragar en las elecciones 2025