Para bajar el colesterol y triglicéridos: Esta es la semilla que te podría ayudar
- Por Meganoticias
Las semillas de sésamo no son las más consumidas por el mundo occidental, pero si entregan muchos beneficios para la salud.
Puede ser en formato de pasta, como el tahini, o solo como agregado, estas pequeñas semillas han formado parte de la medicina ayurvédica en la India, especialmente en invierno, porque generaría calor y energía en el cuerpo y así ayudaría a mantener la temperatura.
Proteína vegetal
Las semillas de sésamo están cargadas con proteína vegetal, en una cucharada o 9 gramos, contiene 1,60 gramos de proteína, y una cucharada de tahini tiene 2,55 gramos.
Los porcentajes aumentarían si es que se prefieren las semillas peladas y tostadas, ya que así se reducen oxalatos y fitatos, los que dificultan la digestión y absorción de las proteínas.
Presión arterial
Gracias a su alto porcentaje en magnesio, vitamina E y otros antioxidantes, las semillas de sésamo podrían ayudar a disminuir la presión arterial.
En un estudio, se demostró que con 2,5 gramos de semillas negras en polvo, podrían disminuir en un 6% la presión sistólica.
Colesterol y triglicéridos
Estas semillas están compuestas principalmente de grasas saturadas, poliinsaturadas y monosaturadas. La combinación y porcentajes que se encuentran serían la combinación perfecta que podría ayudar a regular el colesterol en la sangre y con esto todas las enfermedades asociadas.
En un estudio se relacionó el consumo diario de 40 gramos, o 5 cucharadas, durante un mes, con una reducción del 10% del colesterol malo y un 8% menos de triglicéridos.
Formación de glóbulos rojos
Los glóbulos rojos son fundamentales para mantener la salud de los órganos, ya que son los encargados de transportar el oxígeno hacia los diferentes órganos del cuerpo. Gracias a los altos porcentaje de hierro, cobre y vitamina B, son un gran aporte para la formación de estas células fundamentales.
Salud de los huesos
Las semillas con y sin cáscara, tienen un cóctel de vitaminas y minerales que aportan a la salud de los huesos. Entre esos destaca el calcio, zinc, manganeso y magnesio.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Lo último de tendencia
Esto cuesta el arriendo por día de la lujosa casona que tienen Mark González y Maura Rivera en Viña del Mar
Hija de Ignacia Antonia y AK4:20: La pequeña que aún no nace ya tiene nombre y una canción en su honor
Ignacia Michelson se lanza contra Belén Soto por romance con ex de Disley Ramos: "No me metería con alguien con pololo"
Volvió a la pantalla en Only Fama: Así luce hoy la recordada actriz Adriana Vacarezza
Así reaccionó el hijo de Rosario Bravo a la intervención estética de su papá: "Los niños son más concretos"
"Me dolía mucho": Faloon Larraguibel preocupó a sus seguidores tras publicar video en una clínica
Muere actor Peter Greene a los 60 años: Tuvo destacadas participaciones en películas como Pulp Fiction y La Máscara
"Ellos son como son, yo soy como soy": Adriana Vacarezza y la relación con su hermana Marcela y su familia
"No sientes tu cuerpo": Adriana Vacarezza reaparece y revela complejo diagnóstico que la tuvo alejada de la TV
De Kel Calderón a Vanesa Borghi: Las reacciones de emoción al anuncio de matrimonio de Estaban Grimalt y Trinidad de la Noi
Lo último de mundo
Enviado especial de Meganoticias en frontera con Venezuela: Reporta sobrevuelo de aeronaves de EEUU en territorio venezolano
Llevaba petróleo a Irán: Estados Unidos confiscará más buques provenientes de Venezuela
"Ahora empezamos por tierra": Donald Trump anuncia que pronto comenzarán ataques terrestres sobre Venezuela
Los acusan de narcotráfico y ya poseen condenas: ¿Quiénes son los tres sobrinos de Maduro que están en la mira de EEUU?
Se salvó de milagro: Policía casi es atropellado por auto que perdió el control en la nieve
Traductora se quiebra y llora con el relato de un niño que perdió a su madre en Ucrania
Lo último de nacional
Primera chilena en llegar a votar en Australia: "Nos dan la oportunidad de demostrar nuestro cariño y aprecio por el país"
Causó lesiones a un conductor y escapó del lugar: Formalizan por manejo en estado de ebriedad a consejero regional de Los Ríos
Ya está junto a su familia: Liberan tras cuatro meses a joven chileno detenido por el ICE mientras paseaba a su perro en EEUU
¿Dónde voto y qué horarios hay para hacerlo?: Todo lo que debes saber para sufragar en las elecciones 2025
"Les pido paciencia": Cónsul en Nueva Zelanda explica retraso en el inicio de la segunda vuelta en Auckland
"Tenemos que tomar las riendas del futuro de Chile": Primera chilena en votar en todo el mundo emitió su sufragio en Nueva Zelanda