Conozca cinco formas de bajar la glucosa en la sangre: No solo se trata de la dieta
- Por Meganoticias
Mantener los niveles adecuados de glucosa en la sangre es necesario para que el cuerpo desempeñe sus funciones de la manera correcta. Por ello, existen formas de bajar la azúcar en el organismo, que pasan por mantener una dieta y otros hábitos saludables.
Quienes padecen diabetes tipo 2 tienden a manejar niveles muy altos de azúcar, que principalmente se controlan a través de la alimentación, la principal fuente de energía.
La realización de exámenes de sangre también permite que las personas que no tienen ningún diagnóstico vislumbren cómo está su salud al respecto y, de ser necesario, busquen el tratamiento adecuado de manos de los especialistas.
Hay varias formas de bajar glucosa en la sangre con dieta
La combinación de macronutrientes en la dieta es una de las formas recomendadas por el portal especializado Health para bajar los niveles de glucosa en la sangre. Los carbohidratos acompañados de proteínas o grasas sirven como un método de ralentización de la digestión, lo que amortigua los picos dulces.
También debe imponerse el consumo de frutas enteras, en lugar de jugos, para aprovechar la fibra contenida en el alimento sólido. En el caso de hacer este tipo de bebidas es prudente controlar las cantidades, que deberían oscilar por los 120 ml.
Es positiva la ingesta de verduras sin almidón como lechuga, coliflor, espinaca y col de bruselas; así como la absorción de vitamina D a través de los alimentos que la poseen, como sardinas y hongos. La exposición al sol es el mecanismo principal para obtener este compuesto beneficioso para el organismo.
Estos hábitos son saludables
La práctica constante de ejercicio físico es otra de las formas de bajar los índices de glucosa en la sangre, de acuerdo a lo reseñado por El Confidencial. La actividad física fomenta el control del peso y aumenta la sensibilidad a la insulina, para que las células utilicen mejor el azúcar que manejan mediante la dieta.
Asimismo, la hidratación juega un papel fundamental para este propósito, pues ayuda a los riñones a expulsar el exceso de glucosa. El descanso también debe ser considerado, debido a que la mala calidad del sueño podría ser un causal del aumento del apetito.
Además, según Business Insider, hay que cuidar la forma en la que se maneja el estrés, debido a que someterse a situaciones angustiantes de manera regular puede ocasionar una modificación hormonal que incide en el tratamiento de la insulina presente en el organismo.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Cómo detectar con un autoexamen un posible cáncer oral?: Advierten riesgos por diagnóstico tardío de la enfermedad
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Lo último de tendencia
Las críticas de Emilia Dides a la familia de Sammis Reyes en el podcast que comparten: "Siento que dependen mucho de ti"
Esto cuesta el arriendo por día de la lujosa casona que tienen Mark González y Maura Rivera en Viña del Mar
Hija de Ignacia Antonia y AK4:20: La pequeña que aún no nace ya tiene nombre y una canción en su honor
Ignacia Michelson se lanza contra Belén Soto por romance con ex de Disley Ramos: "No me metería con alguien con pololo"
Volvió a la pantalla en Only Fama: Así luce hoy la recordada actriz Adriana Vacarezza
Así reaccionó el hijo de Rosario Bravo a la intervención estética de su papá: "Los niños son más concretos"
"Me dolía mucho": Faloon Larraguibel preocupó a sus seguidores tras publicar video en una clínica
Muere actor Peter Greene a los 60 años: Tuvo destacadas participaciones en películas como Pulp Fiction y La Máscara
"Ellos son como son, yo soy como soy": Adriana Vacarezza y la relación con su hermana Marcela y su familia
"No sientes tu cuerpo": Adriana Vacarezza reaparece y revela complejo diagnóstico que la tuvo alejada de la TV
Lo último de mundo
Trump informa que "sospechoso no ha sido detenido": Varias personas heridas en tiroteo en universidad de Estados Unidos
Enviado especial de Meganoticias en frontera con Venezuela: Reporta sobrevuelo de aeronaves de EEUU en territorio venezolano
Llevaba petróleo a Irán: Estados Unidos confiscará más buques provenientes de Venezuela
"Ahora empezamos por tierra": Donald Trump anuncia que pronto comenzarán ataques terrestres sobre Venezuela
Los acusan de narcotráfico y ya poseen condenas: ¿Quiénes son los tres sobrinos de Maduro que están en la mira de EEUU?
Se salvó de milagro: Policía casi es atropellado por auto que perdió el control en la nieve
Lo último de nacional
Cinco detenidos tras balacera "con participación de varios sujetos" en las afueras del metro Parque O'Higgins
Primera chilena en llegar a votar en Australia: "Nos dan la oportunidad de demostrar nuestro cariño y aprecio por el país"
Causó lesiones a un conductor y escapó del lugar: Formalizan por manejo en estado de ebriedad a consejero regional de Los Ríos
Ya está junto a su familia: Liberan tras cuatro meses a joven chileno detenido por el ICE mientras paseaba a su perro en EEUU
¿Dónde voto y qué horarios hay para hacerlo?: Todo lo que debes saber para sufragar en las elecciones 2025
"Les pido paciencia": Cónsul en Nueva Zelanda explica retraso en el inicio de la segunda vuelta en Auckland