Estos son los remedios naturales que te ayudarán a dormir
- Por Meganoticias
Dormir bien es parte de la tríada perfecta para la salud. Permite la recuperación de músculos, ayuda al cerebro y permite que todo funcione de la mejor forma posible.
Pero en el mundo de hoy, con pandemia, estrés, trabajos y estudios, dormir puede ser todo un desafío para quienes sufren de insomnio o ansiedad.
La recomendación habitual de los expertos es tener una buena higiene del sueño, esto significa evitar el alcohol, tabaco o comida abundantes antes de dormir, no abusar de las siestas, no tomar mucho líquido antes de dormir y tener un espacio tranquilo y ordenado.
Pero si todo lo anterior falla, se puede recurrir a remedios naturales y caseros, respaldados por las personas de ciencia.
Según la académica de la Escuela de Química y Farmacia de la U. Andrés Bello, Maite Rodríguez, esto se debe a que "algunos compuestos que están presentes en sus extractos actúan de forma similar a como lo hacen sustancias endógenas en el organismo, provocando sedación".
¿Cómo lograrlo?
“Algunas preparaciones caseras de origen natural que nos relajan son las infusiones o decocciones de plantas como melisa o toronjil de menta, valeriana, hierba luisa o hierba de limón, manzanilla y pasiflora”, explicó Maite Rodríguez.
Otro remedio casero que podría ayudar a la relajación se consigue luego de hervir cáscaras de naranja o mandarina.
La académica explicó que esto se podría lograr si se ponen a hervir uno o dos gramos de cualquier planta comestible en 200 ml de agua. “Luego se puede tomar este infuso de 1 a 3 veces al día, siempre teniendo en cuenta que cualquier efecto negativo o desagradable debe suspender el consumo y si lo requiere acudir a un especialista”, agregó la experta.
Para los que deseen usarlos como tratamiento natural para el insomnio, se recomienda consumir una taza media hora antes de la hora en que se vaya a dormir.
Los resguardos
A pesar de ser productos naturales, no están libres de contraindicaciones.
“Es preciso recordar que más de 4 tazas al día, puede traer efectos nocivos para la salud. Generalmente, las infusiones de estas plantas no se deben consumir en niños menores de 4 años, ni en pacientes que estén tomando tratamientos con antidepresivos o sedantes e hipnóticos”, comenta.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Tienes insomnio? La técnica militar que promete hacerte dormir en 2 minutos
¿Tendrías una? Estas son las relaciones DADT y sus principales características
¿Cuánto debe durar la siesta ideal?: Esto dicen los estudios
¿Con problemas para escuchar? Conoce los síntomas de la pérdida de audición
Estos podrían ser síntomas de deficiencia de vitamina B12, esencial para la salud física y mental
¿Sigues estando soltero?: Esta es la mejor edad para estar sin pareja, según estudios
Lo último de tendencia
"Le dije 'este mall de m...'": Yazmín Vásquez revela anécdota con Horst Paulmann, el fallecido fundador de Cencosud
"Oh, Dios mío": Britney Spears muestra orgullosa el gran talento de su hijo
Carla Jara revela el presagio que ignoró antes de su separación de Kaminski: "Soñe harto con infidelidad"
Haciendo burpees y ejercicios de fuerza: Vale Roth muestra la rutina de ejercicios que hace durante su segundo embarazo
"Me fui al cielo": Maly Jorquiera asegura que "murió" en el parto de su hijo y fue su madre quien la devolvió a la vida
Claudia Pérez comparte postal con su nueva pareja y le escribe cariñoso mensaje: La acompañó a su obra de teatro
Recordado abogado de "Mucho Gusto" se operó de un tumor y terminó con parálisis facial: "Esto es un desafío día a día"
¡Aún puedes comprar tu ticket!: Estas son las entradas que quedan disponibles para el Lollapalooza 2025
Tras ser captados juntos en la playa: Nicolás Solabarrieta contó toda la verdad sobre su supuesta reconciliación con la "Guarén"
"Sigo sin entender": Camila Andrade se refiere a supuesto embarazo suyo del que habló Raquel Argandoña en Only Fama
Lo último de mundo
"Salieron chispas como fuegos artificiales": Mujer sufrió quemaduras graves tras estallar su vaporizador en el bolsillo
Con más de 1.000 toneladas: Encuentran yacimiento de oro más grande del mundo
Acusado de crímenes contra la humanidad: Trasladan a expresidente de Filipinas, Rodrigo Duterte, a La Haya
Ucrania acepta alto al fuego con Rusia propuesto por Estados Unidos a cambio de que se retome ayuda militar
"Es desgarrador": Surfista muere de forma trágica al ser atacado por un tiburón en Australia
Lo patearon y prendieron en fuego: Detienen a menores de 13 y 14 años por homicidio de hombre en situación de calle en Argentina
Lo último de nacional
Asaltantes golpean y disparan a adulto mayor durante encerrona en Quinta Normal
Emergencia química en La Cisterna: Derrame de amoniaco obliga la evacuación de vecinos
Tragedia en la Ruta 5 Norte: Expertos apuntan a las fallas de seguridad detrás del fatal accidente en Coquimbo
Temblor se registra en la zona norte del país: ¿Dónde y cuál fue su epicentro?
Hombre fue baleado y detenido tras atropellar a guardias municipales en Vitacura: Habría huido de perpetrar dos robos
"Tú eres la esperanza de este país": Cecilia Morel entrega su apoyo a candidatura presidencial de Evelyn Matthei