Las frutas y verduras que debes comer para reducir riesgo de demencia
- Por Meganoticias
El deterioro cognitivo pareciera ser una condición inevitable con la edad. En la medida que pasan los años, todos los órganos también envejecen y con ello, llega el daño oxidativo, asociado a los problemas de memoria, coherencia, razonamiento y demencia.
Detrás de este deterioro hay cientos de personas, la mayoría adultos mayores, que no tienen una cura o tratamiento específico para estos problemas. Por el momento solo existen algunos tratamientos que ayudan con ciertos síntomas.
Es por eso que prevenir la enfermedad sería la mejor estrategia.
Un nuevo estudio que siguió a casi 80 mil personas de mediana edad por más de 20 años descubrieron que aquellos que consumían más flavonoides, eran los que tenían menos probabilidades de experimentar las primeras señales de este daño.
¿Qué son los flavonoides?
"Existe una creciente evidencia que sugiere que los flavonoides son fundamentales cuando se trata de prevenir que disminuyan las habilidades mentales con la edad", explicó el autor del estudio, el Dr. Walter Willett de la Universidad de Harvard.
Los flavonoides son compuestos fenólicos -un tipo de antioxidante- frecuente en verduras, frutas, semillas y bebidas como el vino y la cerveza. Este compuesto, que en algún punto fue considerado casi que inútil para la salud, ahora toma importancia.
¿Qué tengo que comer?
Pero habría flavonoides mejores que otros. Es el caso de las flavonas, compuestos de color amarillo que se encuentran en las frutas y verduras de color naranja y que fueron asociados con el 38% de reducción del riesgo. Ciruelas, manzanas, bayas, naranjas, fresas y espinacas te pueden servir.
También se incluyen las antocianinas, este antioxidante es el segundo más importa en reducción del riesgo, es responsable del 24%, se encuentra mayoritariamente en frutas como cerezas, moras y arándanos.
Para el doctor Willett los resultados son "emocionantes porque muestran que solo con simples cambios en la dieta alimentaria se puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo".
Además, otra ventaja es que nunca sería tarde para comenzar con los cambios de estilo de vida, ya que se vieron resultados en casos de personas que consumían flavonoides hace 20 años, como en quienes los incorporaron más tarde en su vida.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
El impasse que sufrió Kel Calderón previo a la Gala de Viña: "No se notó"
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
George Harris: Revisa la conferencia de prensa del primer humorista que estará en el Festival de Viña 2025
Gala del Festival: Organización hace positiva evaluación y se refiere a polémica en torno a Tonka Tomicic
"Esta actividad es maravillosa": Karen Doggenweiler y Rafael Araneda participan de la gala vecinal en la previa del Festival
"Tuve mucha actitud de que lo íbamos a lograr": Kika Silva cuenta cómo consiguió el vestido de JLo que la hizo brillar en la Gala
"Es el mismo que usó en los Oscar": Leonor Varela cuenta la historia del vestido de Gwyneth Paltrow que ocupó en la Gala
"No se me vio nada, nadie me puede reclamar": Daniela Aránguiz cuenta la técnica que usó para su vestido en la Gala del Festival
Lo último de mundo
Milei se reúne con Trump y aprueba la reciprocidad de aranceles
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Tragedia en Perú: Se elevan a cuatro los fallecidos y a 78 los heridos tras colapso en techo de centro comercial en Trujillo
La familia de la rehén israelí Shiri Bibas confirma la entrega de sus restos
Lo último de nacional
Temblor se registra en la zona norte del país: Esta fue la magnitud y el epicentro del sismo
Hombre muere apuñalado por expareja de su madre en La Florida: Se produjo riña por hecho de violencia intrafamiliar previa
Sismo se percibe en el norte del país: Revisa la magnitud y dónde fue el epicentro del temblor
Incautan casi 2 kilos de cocaína y marihuana en fiscalización a barcaza en Aysén
SHOA descarta tsunami para las costas de Chile tras fuerte temblor de 5.2 en la zona sur
Temblor se registra en la zona sur: Revisa la magnitud y epicentro del sismo