Estudio revela que comer tres porciones diarias de cereales integrales puede reducir la cintura
- Por Meganoticias
Si nos has comido gachas de avena es bueno que te dispongas a incorporarlas a tu dieta, pues según un estudio consumir cereales integrales podría ayudarte a mejorar el corazón, reducir la cintura y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Se trata apenas de una de las opciones que pueden ser altamente beneficiosas para la salud, después de que una investigación en Estados Unidos determinara que ingerir a diario tres porciones de cereales integrales apoya el mantenerse delgado mientras se envejece, según lo refirió Daily Mail.
Durante 18 años la Universidad de Tufts en Massachusetts realizó este análisis, publicado en The Journal Of Nutrition, en el que participaron 3.100 personas, quienes al iniciar las pesquisas científicas contaban en promedio con 50 años. La exploración arrojó resultados sorprendentes.
Beneficios de consumir cereales integrales
Los investigadores determinaron en intervalos de cuatro años, que los participantes del estudio que consumieron más cantidad de cereales integrales tuvieron 1.27 centímetros menos de cintura que quienes ingerían menos porciones.
Más allá de la medición corporal, también se constató que los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial fueron mucho menores y controladas en el grupo que ingirió más granos de tipo integral. También ocurrió lo mismo con otros dos factores estudiados, como el colesterol y los triglicéridos.
Nicola McKeown, uno de los autores de la investigación, explicó que los hallazgos sugieren que la ingesta de este tipo de alimento tiene los beneficios de una dieta saludable, y “puede protegernos de enfermedades cardíacas”.
Panes y granos integrales
Según McKeown, la fibra contenida en los cereales integrales favorece en provocar sensación de saciedad. Además, estos productos apoyan la disminución de la presión arterial y su control a lo largo del tiempo, gracias al magnesio, el potasio y los antioxidantes.
Los científicos hicieron hincapié en que los mayores aportadores a la ingesta de este tipo de grano fueron los panes y los cereales integrales listos para comer. Son diferentes a los que se consumen en la pasta y pan blanco, categorizados como refinados.
Vitamina D y algunas cantidades de grasas saludables también forman parte de la contribución y los beneficios de estos productos, en los que destacan la avena y el muesli (alimento de origen suizo), entre otros.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Lo último de calidad de vida
¿Escuchas un zumbido en tu refrigerador? Estas son las razones que podrían provocar el ruido
¿Cómo saber si un perfume es original?
¿Qué alimentos debo consumir para una salud cardiovascular? claves para un corazón sano
Los síntomas del cáncer oral y cuándo acudir al médico
La clave para vivir más años: Estudio internacional revela cómo aumentar tu expectativa de vida
¿No más vino ni chocolate?: Los cinco alimentos que podrían desaparecer por el cambio climático
Lo último de tendencia
Funciones gratuitas y a "luca": Conoce la cartelera del Día del cine chileno
Michelle Carvalho revela cuando desea tener hijos: "Me gustaría poder vivir la maternidad"
MrBeast habla de Chile con Cristiano Ronaldo: Recordó su exitosa visita en 2022 como una de las más "alocadas"
Conoce a Martina Orrego, la mujer que fue captada dándose besos con Luis Jiménez
Rosario Bravo revela las razones para no ingresar a la televisión: Asegura que la han llamado de todos los canales
"Me imaginaba lo peor": El accidente de Máximo Menem que dejó asustada a Cecilia Bolocco
Festival de Viña del Mar 2025: Conoce cuándo se anunciará la segunda parte del line-up
Michelle Carvalho y posibilidad de romance con Pedro Astorga: "Me daría miedo que se dañara lo lindo que tenemos"
Sergio Freire y Maly Jorquiera fueron vistos comiendo juntos en restaurante de la capital
Con Myriam Hernández, Coté López, Daniela Aránguiz y más: Así fue la exitosa fiesta de Pamela Díaz
Lo último de mundo
Bebé panda rojo falleció de estrés debido a los fuegos artificiales: "Los ruidos parecen haber sido demasiado para ella"
Lo inmovilizaron con cinta adhesiva: Pasajero intentó abrir la puerta de un avión en pleno vuelo
Singular obra de arte: Plátano pegado con una cinta adhesiva es subastado en 6,2 millones de dólares
El primer santo millennial: Carlo Acutis será canonizado por el Papa Francisco
Encuentran momia de cachorro de tigre con dientes de sable: Conservó el pelaje por 40 mil años
Así fue el encuentro entre la mujer más alta y la más baja del mundo en el Día Mundial de Récord Guinness
Lo último de nacional
Senado repone financiamiento a Chile Crece Contigo y PAIG pese a previa negativa de la derecha
Congreso debatirá creación de centros de internación provisoria para migrantes
Temblor se percibe en la zona norte del país: ¿Dónde y cuál fue su magnitud?
"Se activan las precipitaciones": Alejandro Sepúlveda entrega su pronóstico del tiempo para este viernes
Casos de violencia contra conserjes: ¿Qué acciones pueden tomar?
Elecciones: ¿Cómo funcionará el comercio este domingo?