¿Tomas suficiente agua? 5 señales de que estás deshidratado
- Por Meganoticias
La deshidratación es un estado más fácil de alcanzar de lo que uno se puede imaginar. Cuando pierdes más agua de la que consumes, ya sea por temperatura, ejercicios extenuantes o enfermedad, se entiende como que tienes falta de agua en tu cuerpo.
Hay que tener particular cuidado con niños y bebés porque son más propensos a diarrea y vómitos. Además, de que no pueden pedirte agua cuando tienen sed (cuando aún no pueden hablar).
¿Cuánta agua al día debería tomar?
La idea de que es necesario tomar, al menos, 8 vasos de agua al día, se ha propagado por los medios en los últimos años. Pero la verdad es que este número depende de tu salud general, cuanta actividad física realizas, si vives en un lugar muy cálido o si estás embarazada.
Además, para mantenerse hidratado, también se cuentan los fluidos de la comida, como jugos, té, frutas y verduras. Incluso las bebidas cafeinadas pueden aportar a tu consumo de líquido diario.
¿Necesito una bebida deportiva para recuperarme?
La mejor respuesta para la deshidratación es el consumo de agua, siempre. Las bebidas deportivas podrían otorgar beneficios si es que corriste una maratón o triatlón y necesitas recuperar electrolitos. Por lo demás, tienen niveles de azúcar que te pueden provocar problemas dentales.
¿Cómo saber si estoy deshidratado?
La primera señal es la sed. Ahora no siempre que tengas sed va a significar que tu vida corre peligro por deshidratación, pero es la señal natural en la que el cuerpo te avisa que necesita agua.
Además, la deshidratación se puede reconocer por estos síntomas:
- Sed excesiva
- Orina de color oscuro y poco frecuente
- Mareos
- Confusión
- Fatiga
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
George Harris: Revisa la conferencia de prensa del primer humorista que estará en el Festival de Viña 2025
Gala del Festival: Organización hace positiva evaluación y se refiere a polémica en torno a Tonka Tomicic
"Esta actividad es maravillosa": Karen Doggenweiler y Rafael Araneda participan de la gala vecinal en la previa del Festival
"Tuve mucha actitud de que lo íbamos a lograr": Kika Silva cuenta cómo consiguió el vestido de JLo que la hizo brillar en la Gala
"Es el mismo que usó en los Oscar": Leonor Varela cuenta la historia del vestido de Gwyneth Paltrow que ocupó en la Gala
"No se me vio nada, nadie me puede reclamar": Daniela Aránguiz cuenta la técnica que usó para su vestido en la Gala del Festival
"No son personas violentas": Tonka Tomicic descarta participación de su equipo en incidente que sufrió Laura de la Fuente
Lo último de mundo
Milei se reúne con Trump y aprueba la reciprocidad de aranceles
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Tragedia en Perú: Se elevan a cuatro los fallecidos y a 78 los heridos tras colapso en techo de centro comercial en Trujillo
La familia de la rehén israelí Shiri Bibas confirma la entrega de sus restos
Lo último de nacional
Sismo se percibe en el norte del país: Revisa la magnitud y dónde fue el epicentro del temblor
Incautan casi 2 kilos de cocaína y marihuana en fiscalización a barcaza en Aysén
SHOA descarta tsunami para las costas de Chile tras fuerte temblor de 5.2 en la zona sur
Temblor se registra en la zona sur: Revisa la magnitud y epicentro del sismo
Suspensión de los trabajos en el estadio de la Universidad Católica: Cruzados aborda la decisión de la Dirección del Trabajo
Decretan alerta roja para las comunas de Cholchol y Galvarino por incendio forestal: Senapred ordena la evacuación de dos sectores