Tener un buen sueño previene enfermedades: Estos son los males que puedes evitar
- Por Meganoticias
La calidad del sueño es un factor importante para el bienestar de cualquier persona y, de hecho, tener un buen ciclo de descanso es necesario para prevenir varias enfermedades.
Dormir la cantidad de horas necesarias es esencial para la buena salud y el desempeño adecuado de las actividades cotidianas. Esta es una situación que debe ser tomada en serio, pues al no mantener buenos hábitos de sueño las consecuencias se manifiestan a corto plazo.
Lo preocupante es que cada vez son más las personas que sufren de trastornos como el insomnio, que les impiden aprovechar sus horas de sueño. Es necesario considerar que son muchos los males que se pueden evitar con el hecho de dormir bien.
Enfermedades que se evitan con un buen sueño
Algunas enfermedades pueden ser evitadas con el simple hecho de mantener un buen ciclo del sueño. Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), si se duerme menos de lo indicado se fomenta el aumento de peso, hipertensión arterial, diabetes y deterioro metabólico.
Leonardo Palacio Sánchez, profesor de neurología de la Universidad del Rosario de Colombia, dijo al portal La República que el lapso perfecto para dormir oscila entre las seis y nueve horas. Según Mario Valderrama, de la Universidad de los Andes, disminuirlas o excederlas puede traer daños neuronales, enfermedades cardiovasculares y debilidad en la función cognitiva.
La mente también se perjudica con estos malos hábitos, que pueden desencadenar afectaciones psicológicas, debilitamientos emocionales, falta de atención, ansiedad y depresión.
Dormir en función del rendimiento
Con calcetines, almohadas entre las piernas o en una posición específica, respetar los horarios del sueño no solo aleja enfermedades, sino que acerca el bienestar, pues permite que el cuerpo y la mente se restablezcan para disfrutar de otro día, según dijo al diario El Mundo Julio Maset, médico de la trasnacional farmacéutica de origen español, Cinfa.
Si ello no ocurre de una manera fluida se pueden emplear algunas técnicas para mejorar y alcanzar la calidad del descanso. Una de las sugeridas por el especialista es adecuar la habitación y la cama, así como establecer una hora para acostarse o levantarse todos los días.
Otra de las cosas que puede incidir positivamente es tener una alimentación más saludable y no comer ni beber grandes cantidades antes de ir a descansar. Tener una rutina, evitar siestas largas durante el día y dosificar el uso de dispositivos electrónicos previo al sueño también se aconseja.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Ayudaría a bajar el azúcar e incluso regular la presión: Conoce los beneficios y cómo preparar la flor de Jamaica
¿A partir de qué edad se deja de ser joven? La ciencia da una contundente respuesta
Estudio advierte que popular sustituto del azúcar aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares
¿Cómo organizar el refrigerador? Conoce la forma correcta de almacenar tus alimentos
Confirman primeras dos muertes por virus Oropouche: ¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad?
Esta es la edad que tiene tu perro en años humanos
Lo último de tendencia
Habrá sesiones de hipoterapia: Fundación Felipe Camiroaga abrirá al público la parcela que el animador tenía en Chicureo
"Es rica en minerales y vitaminas": Esto es lo que está consumiendo Vanesa Borghi para tener beneficios postparto
Es estadounidense y publica contenido en OnlyFans: Conoce a hombre al que vinculan sentimentalmente a Ricky Martin
Es funcionario de Megamedia y deleitó cantando rancheras con su grupo: Conoce a José, vocalista de "Los Huasos del Sur"
"Estamos con línea directa para cualquier consejo": El apoyo de Carolina de Moras a Karen Doggenweiler para Viña 2025
El emprendimiento de Pato Laguna tras alejarse de la TV: Se reinventó y abrió su propio gimnasio en Rancagua
"Yo tengo oídos por todos lados": El mensaje que le mandó Pamela Díaz a Gala Caldirola
Realiza sus propios programas de TV ligados a la naturaleza: Así es la nueva vida de Felipe Braun en el sur de Chile
La millonaria cifra que habría ganado Faloon Larraguibel en su presentación en night club: Su show fue de 20 minutos
"Mamá de Gaspar y Eloísa": El homenaje de Meganoticias para la periodista Francisca López, quien murió a los 43 años
Lo último de mundo
"Inviolabilidad de las instalaciones": Brasil continuará protegiendo la embajada argentina en Venezuela
Expresidente uruguayo José Mujica se recupera tras cirugía por problemas digestivos derivados de su cáncer de esófago
Gobierno hispano califica a opositor venezolano Edmundo González como "un héroe a quien España no va a abandonar"
El "lago asesino" de África: La amenaza latente del Kivu para millones de personas
Pidió un aumento de sueldo y su patrón lo mató: Joven argentino murió tras sufrir ataque a cuchilladas
Encuentran sin vida a excursionista británico que estaba desaparecido en Mallorca
Lo último de nacional
Joven de 19 años es detenido en Padre Hurtado tras exhibir armas de fuego a través de redes sociales
Hasta 35 grados de máxima: Estas son las regiones con aviso meteorológico por evento de altas temperaturas
Camión desbarranca y se prende fuego en ruta que une a Chile con Argentina: Se le cortaron los frenos
Temblor se registra en la región Metropolitana: Revisa el epicentro y magnitud del sismo
Decretan prisión preventiva para hijo de exjugador de Colo Colo que disparó contra dos personas en partido amateur
¿Lloverá la semana del 18?: Meteorología detalla su "proyección meteorológica" para las Fiestas Patrias 2024