Conoce las cinco frutas que te ayudarán a mantener tus niveles de colesterol
- Por Meganoticias
El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo.
Según los especialistas, el organismo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos.
La Biblioteca Nacional de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica que existe el colesterol bueno (HDL), el malo (LDL) y la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL). Estas últimas son una combinación de grasas (lípidos) y proteínas.
Demasiado colesterol en la sangre puede llegar a formar una placa que se pega a las paredes de los vasos sanguíneos, provocando lo que se conoce como arteriosclerosis u otras enfermedades de las arterias coronarias.
Frutas para controlar el exceso de colesterol
En caso de sufrir de colesterol alto o a modo de prevención, te presentamos cinco frutas que contribuyen a mantener en equilibrio los niveles de este.
- Manzana: Un estudio publicado en la revista médica 'The American Journal of Clinical Nutrition', descubrió que comer manzanas, ricas en fibra y compuestos llamados polifenoles, reduce la cantidad de colesterol total y el LDL (colesterol malo).
- Palta o aguacate: La palta, también conocida con el nombre de aguacate, es una gran fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a nuestro corazón. Además, la grasa que contiene esta fruta no se almacena, se convierte en energía, reduciendo el nivel de los lípidos y regulando el azúcar en nuestra sangre. La palta, rico en vitamina B3, nos ayudará a equilibrar el colesterol de nuestro organismo.
- Frutillas o fresas: Siempre y cuando se consuman solas, las frutillas o fresas son saludables. De hecho, se suman a los arándanos o frutos del bosque ayudando a reducir el colesterol malo en las paredes de las arterias. Comer entre 10 y 15 frutillas al día además nos ayudará a reducir los triglicéridos gracias a su acción antioxidante.
- Naranja: Las naranjas contienen esteroles (compuesto que se encuentra de forma natural en algunas frutas, semillas, aceites) que reducen el colesterol total y el LDL. Su consumo contribuye, además, a elevar el colesterol bueno.
- Pomelo rojo o toronja: A pesar de que es una fruta poco conocida, resulta positiva a la hora de reducir el colesterol. Según los expertos, esta fruta solo será efectiva en el organismo si somos constantes al consumirlas. Sus propiedades antioxidantes protegen de las enfermedades cardiovasculares.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Esto pasa con tu cuerpo si dejas de tomar café
Esta es la forma perfecta de cocinar un huevo, según la ciencia
¿Por qué en Chile se usa tostador para cocinar arroz?
Esta es la forma correcta de eliminar el sarro de tu hervidor
Estudio científico revela cuál es el mejor reemplazo para el pan: Podría prevenir ACV y disminuir el apetito
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
Lo último de tendencia
La "Gringa" de Mega anuncia el remate del vestido que usó en la Gala de Viña y recibe un regalo sorpresa
Con Gusto a Viña: Entérate de todos los detalles de la primera noche del Festival con José Antonio Neme y Natasha Kennard
El impasse que sufrió Kel Calderón previo a la Gala de Viña: "No se notó"
Con el gran desafío de hacer reír al "Monstruo": Estos son los humoristas que estarán cada noche en Viña 2025
"Para nosotros es muy especial estar acá": Bacilos muestra su emoción en la previa de su show en el Festival de Viña 2025
Festival de Viña del Mar parte este domingo: Revisa la hora de inicio y los primeros artistas en presentarse
George Harris: Revisa la conferencia de prensa del primer humorista que estará en el Festival de Viña 2025
Gala del Festival: Organización hace positiva evaluación y se refiere a polémica en torno a Tonka Tomicic
"Esta actividad es maravillosa": Karen Doggenweiler y Rafael Araneda participan de la gala vecinal en la previa del Festival
"Tuve mucha actitud de que lo íbamos a lograr": Kika Silva cuenta cómo consiguió el vestido de JLo que la hizo brillar en la Gala
Lo último de mundo
Papa Francisco desde el Hospital: "¡Gracias por las oraciones de consuelo que he recibido de todo el mundo!"
"La noche ha transcurrido tranquila": Actualizan estado de salud del Papa Francisco
Milei se reúne con Trump y aprueba la reciprocidad de aranceles
Trump dice que quiere "recuperar el dinero" de la ayuda de Estados Unidos a Ucrania
Papa Francisco en estado "crítico": ¿Qué se sabe de la salud del sumo pontífice?
Vaticano informa que estado de salud del papa Francisco sigue siendo "crítico" y su "pronóstico es actualmente reservado"
Lo último de nacional
Gracias a control vehicular se logró la detención de un hombre que conducía un vehículo con encargo por robo
Pronóstico de lluvias para el lunes 24 de febrero: Revisa las zonas que esperan precipitaciones
Un fallecido, una persona en riesgo vital y otros dos conductores con lesiones leves tras choque múltiple en Peñaflor
Temblor se registra en el norte del país: Revisa la magnitud y epicentro del sismo
"Se sintió un fuerte estruendo": Tres carabineros lesionados tras explosión en subcomisaría de Independencia
"Hay varias armas involucradas": Balacera en La Pintana deja un fallecido y dos heridos