Calidad de vida

¿Problemas para dormir? Estas plantas te ayudarán a conciliar el sueño

  • Por Catalina Alonso

El ritmo de vida actual, la falta de relajación, el estrés y los malos hábitos a la hora de descansar, influyen en que muchas personas tengan problemas para conciliar el sueño. Esto podría alivianarse utilizando distintos tipos de plantas naturales que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. 

Según la última Encuesta Nacional de Salud realizada por el Ministerio de Salud en 2009 y 2010, un 63,2% de los chilenos declaró padecer algún trastorno del sueño. Estos pueden desencadenar otro tipo de problemáticas como un menor rendimiento cognitivo, aumento de peso por los cambios en el metabolismo e incluso una mayor tendencia a padecer enfermedades crónicas como la hipertensión o la diabetes.

Es por esto que la red de expertos de la compañía Sodexo, recomienda ubicar Gardenias, Aloe Vera o Lavanda, entre otras, en el interior de las habitaciones, pueden favorecer la creación de un ambiente propicio para lograr un buen descanso. 

¿CUÁLES SON LAS PLANTAS?

Jazmín: Tiene los mayores efectos calmantes, su fragancia produce un efecto sedante, mejorando la calidad del sueño. Es una especie ideal para tenerla en un macetero en interiores, en donde pueda recibir luz solar.

Lavanda: Conocida por sus propiedades relajantes, la lavanda reduce la ansiedad y ayuda a inducir al sueño. Su fragancia combate el estrés, ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Crece bien con el sol directo y con buena circulación de aire, por lo que es ideal buscar un lugar en el que pueda recibir luz durante gran parte del día.

Lirio de la Paz: Purifica el aire y filtra sustancias tóxicas. Aumenta la cantidad de humedad de una habitación, beneficiando el sueño y suprimiendo microbios que provocan alergias. A diferencia de las demás, el lirio de la paz no necesita mucha luz solar.

Aloe Vera: Es la que tiene el mayor poder para mejorar el aire, emitiendo oxígeno durante las noches, purificando los ambientes y promoviendo un sueño más reparador. Para ubicarlas, considerar una ventana a través de la cual recibir abundante luz solar.

Gardenias: Esta planta es muy recomendada para tener en los dormitorios, ya que estudios indican que ayuda a lograr una mejor calidad del sueño, al ser su fragancia eficaz en el combate de la ansiedad. Si bien necesitan luminosidad, no deben ser puestas en un espacio donde les llegue luz directa.



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